如何正確走路
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走路的姿勢不好,會導致腿部的粗壯。如果我們每天遵守正確的走路走勢,相當於無時不刻得在修塑腿形,免去刻意去美腿的時間。
幾種錯誤的走路方式
1、踢着走
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西型髒鞋或褲子、就養成了一種踢着走的習慣。踢着走的時候身體向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上提,所以,走路的時候腰部部很少用力。如果你有踢着走的習慣,那麼最好小心,以免使整條腿都變粗。
2、壓腳走
與踢着走類似,但是這種壓腳走的方式是雙腳着地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上,然後再擡起來。如果長久如此下去、會導致腿肚的肌肉愈來愈發達,就會有討厭的蘿蔔腿出現。
3、外八字走法
你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣,那麼請你注意,外八字走法會使膝蓋向外、感覺沒氣質、腿型也會變醜,甚至導致O型腿。外八字姿勢走路還有礙陽經:肝、脾、腎臟氣血緊張,血流不暢,影響大腦血液的供應,造成大腦血液迴流不暢。
4、內八字走法
很多日本女人那是內八字走法。可是這種內八字走法長久下來會從成O型腿。內八字姿勢走路會影響膽、胃、和膀胱的經絡,而這些經絡均在脊柱的周圍,脊柱周圍氣血不暢,同樣影響大腦血液循環。
5、踮腳尖法
踮着腳尖走的人,其實本意是爲了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因爲腳尖使力的關係而太用力於腿肚上,很容易長出蘿蔔腿。
如何正確走路
在國際上,步態訓練是腦病患者康復的重要課題,許多腦病患者通過有效的走姿訓練,使大腦恢復了正常的功能,可見正確的走姿是多麼重要。
很多人會一邊走路一邊想問題,所以不自覺地低頭,時間一長就會形成習慣。專家介紹說,走路擡頭挺胸才利於周身與大腦的氣血迴流,也就是說,擡頭挺胸走路時,是讓大腦得到休息的機會,這個姿勢使低頭工作的狀態變爲“陽氣升發”的擡頭狀態,正好補償了人因爲低頭工作,給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。
專家還建議,糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起。可以在家裏對着大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸擡頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。
走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行後蹬着力點側重在跖趾關節內側。
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