走路減肥 如何走路才能減肥
本文已影響1.42K人
本文已影響1.42K人
走路可以減肥,那麼如何走路才能減肥呢?走路減肥要注意哪些呢?下面就來了解一下如何走路才能減肥。
1.後腳跟先着地後腳跟先着地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
2. 甩包練手臂女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。
3.等車時的運動等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺彷彿肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習,只要有時間就做吧!
4.坐在公共汽車上車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
同時,坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌,雙腿併攏擡至離地面約5公分的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。
5.站在公共汽車上車上沒有座位也沒有關係。因爲站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反覆做,可以讓手腕變細。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。
6.注意走路的姿勢每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
7.加大走路的步幅將走路作爲一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。
怎麼走路減肥效果好 如何走路能減肥
這種走路姿勢會讓你的腿變粗 怎麼走路減肥
走路也能減肥
你會走路嗎?輕鬆的走路減肥方法
走路減肥 每天走多久能瘦?
早上走路能減肥嗎?怎麼走最合適
用腦減肥法 進食減肥法縮腹走路減肥法按摩減肥法仰臥起坐運動減肥粗鹽減肥法做家務減肥
怎麼樣走路才能減肥呢
一吸一吐走路減肥法 減肥效果好嗎
走路減肥的6個技巧 網友:有躺着不動就能減肥的方法再來吧
走路能減肥嗎:每天走路一小時,每天走路減肥成功案例
走路怎樣走纔有減肥的效果
走路減肥是最廉價的減肥運動
走路真的可以減肥嗎 減肥失敗是因爲你走的方式不對
走路減肥 每天走多久纔有效
走路能減肥嗎 怎樣走路才減肥
飯後走路可以減肥嗎 飯後走路減肥方法
走路過程中如何減肥
怎樣走路能減肥
負重走路能減肥嗎 負重走路的方法
走路可以減肥 但你不知道要這麼走纔有效
走路減肥嗎 走路減肥法的6個技巧
快走能減肥嗎 這事女人多做幾次路都走不穩