久坐危害多女人要多起身走動 久坐一族快來看保健技巧
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
生活中很多女人選擇在辦公室內上班的工作,因爲不要風吹日曬,相當會輕鬆一些。但是需要注意的是,辦公室內上班需要一直坐着,女人們需要多起身走動,不能連續一上午或者一下午都坐着,否則會給身體帶來極大的危害。那麼女人久坐有多大的危害呢?下面就來看看,久坐一族的保健技巧,幫助女白領改善身體。
女人久坐有多大的危害
1、引起心臟病
長期久坐要警惕心臟病,因爲人一直坐着的時候,身體上的肌肉和脂肪燃燒比較少,血液循環速度會變慢。從而導致血管裏堆積了大量的脂肪酸,特別容易影響血液流通,出現阻塞風險,進而誘發心臟病。
2、容易患子宮內膜異位症
這種子宮疾病很常見,如果不及時治療的話,很容易導致痛經等不適。而出現的原因是因爲月經期的時候,一直坐着會影響血液循環,從而導致經血無法順暢排出,時間長了就容易有擠壓,導致子宮內出現腫塊,慢慢地導致發病。
3、引起頸椎病
辦公室一族更容易患上頸椎病,因爲她們需要長時間坐着,缺乏身體活動的時間。長時間保持一個姿勢,導致頸椎承受的負荷加重,慢慢地出現頸椎病。這種疾病不及時治療的話,很容易導致壓迫神經根,從而導致患者出現健忘、頭痛、頭暈等不適,病情嚴重的話,還可能無法自理生活。
4、誘發婦科炎症
女人們一直坐着的話,盆腔很容易出現充血的情況,將會影響宮頸和附件部位的血液循環。坐着的時候,很多女人喜歡蹺二郎腿,這樣的坐姿會導致私密處一直封閉又潮溼的環境中,非常容易滋生細菌。一旦細菌侵入了身體內部,則容易導致宮頸和附件等發炎,致使多種婦科炎症出現。
5、腰腹部肥胖
辦公室一族往往身材走形嚴重,她們的腰腹部非常明顯,腰很粗,小肚子很大。看起來就好像懷孕了一樣,讓女人們非常尷尬。如果不想法子減肥的話,腰腹部會越來越胖,導致身體很臃腫。肥胖問題需要特別注意,一直髮胖不僅會影響身形,還會導致內分泌失調,誘發其他疾病。
久坐一族如何保健身體
1、坐健身球
久坐一族都有一個感受,那就是一整天工作下來,腰痠背痛的,尤其是屁股都感覺麻木了。爲了緩解不適,建議把座椅換成健身球。因爲坐在球上的時候,身體需要想法子保持平衡。所以身體會不斷活動,從而讓身體得到適當的運動時間。
2、搖搖頭
久坐一族一直盯着電腦看,又保持一樣的姿勢,一天下來會變得腰痠背痛,建議隔斷時間就搖搖頭。比如說左右搖頭,活動自己的頸部,還可以適當抖抖肩,能夠避免肩頸部僵硬的問題。
3、伸展雙腿
坐的時間長了之後,雙腿會變得麻木,因爲長時間坐着,下半身血液循環速度會變慢。爲了改善麻木感,要時常伸直雙腿,再繃直腳背,往左右兩邊晃一晃。這樣伸展雙腿,有助血液循環,改善下半身循環不暢的問題。
或者說伸直雙腿,再將兩條腿慢慢合攏起來。之後再慢慢擡起來,當雙腿擡高至坐墊一般高的位置之後,再慢慢地放下雙腿,快接近地面後又慢慢擡起來即可。
久坐的危害有哪些?久坐的人適合做的運動
世界盃 久坐不動看球健康嗎
久坐從頭到腳傷害你 健康辦公方式:坐久了站一會
白領久坐族如何有效瘦全身
久坐一族辦公室必備食物
女性久坐的危害有哪些 女性久坐會得婦科病嗎
久坐的危害 久坐和吸菸易導致高血壓
說唱會館孟子坐牢多久 歸來還是孟子老師
久坐族6招輕鬆瘦全身
7個動作快速解除疲勞 久坐族們的福音
久坐像吸菸一樣危險
女人久坐的10大危害 你應該重視了
久坐或許會影響大腦的健康 防止久坐傷身的小妙招
久坐對健康危害大 堅持這幾個動作能改善
男性長期久坐的危害有哪些 如何減少久坐對性功能的危害
辦公族久坐怎麼辦 10個方法讓你保持健康
辦公室久坐的危害有哪些 主要有六大危害
一般來說每天坐多久就算是久坐一族 一般來說每天坐多長時間就算是久坐一族
打麻將久坐險猝死 "久坐羣族"都可能有這樣的危險
長期久坐傷神又損腦 六個動作減輕久坐傷害
久坐堪比慢性自殺 不想自殺就快點動起來吧
長期久坐對男性的危害是什麼 長期久坐怎麼緩解
牙刷多久換一次 牙刷用太久不換危害健康
久坐的危害有哪些?久坐=慢性自殺如何避免久坐危害
久坐會帶來你意想不到的危害
久坐易導致脊柱側彎 久坐的危害有哪些
久坐的危害 6個動作化解早亡風險
久坐帶來的危害讓你害怕 六步簡易操給你全身放鬆
上班族久坐的危害和健康對策
憋尿久坐傷害前列腺 三種食物幫你保健
仰臥起坐能練出腹肌嗎 要多久才能瘦腹
走路減肥法 要走多快走多久才減肥
久坐久站有風險:男人久坐久站可致不育