減緩“秋乏”多睡1小時
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本報訊 (記者楊鳳立)8月23日就是“處暑”了,北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋介紹,所謂“處,止也,暑氣至此而止矣”,處暑意味暑氣逐漸消退、天氣逐漸轉涼,“秋乏”也在不知不覺中找上門來了。要消除“秋乏”,最好比平常多睡一個小時。
專家指出,處暑期間天氣由熱轉涼,早晚溫涼,中午氣溫仍然很高,暑溼較重,中醫稱暑困脾,人容易感到疲乏,很多人會感到懶洋洋的,就是老百姓常說的“秋乏”,要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。另外,還要加強鍛鍊,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
專家還提醒,處暑後應多吃些含維生素的食物,如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等,有助於克服疲倦。要少吃油膩的肉食,多吃蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等鹼性食物,中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,消除疲勞。
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