頸椎病的運動療法有什麼

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頸椎病的運動療法都有什麼呢?運動對治療頸椎病有良好的效果,但是也要注意運動的度和量,否則可能會引起不好的後果。那麼下面就由專家爲大家介紹治療頸椎病的運動療法吧。

頸椎病的運動療法有什麼

一、準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

二、雙掌擦頸:十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦。這對治療頸椎病有良好的效果。

三、左顧右盼:頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹爲好。

四、前後點頭:頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長。

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