怎麼樣才能防治頸椎病
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現在,患有頸椎病的人們不在少數,所以,我們平時就應該防治頸椎病,讓頸椎病遠離我們,而目前防治頸椎病的方法很多,其中運動鍛鍊是有助於防治頸椎病,那麼,哪些運動能防治頸椎病呢?以下就是防治頸椎病的方法:
1、防治頸椎病可以騎山地車:
人們平時工作時大多數需要低頭,時間長了就會造成頸部肌肉過度緊張、疲乏等,而騎山地車可使我們的頭仰起來(因爲山地車的車架結構較爲特殊),起到了反向治療的作用。每次騎山地車不要超過1小時,每星期2~3次。
2、頸椎操:
選擇一個有靠背的椅子,靠背上緣離肩約10釐米,以方便頭部運動。防治頸椎病可以平坐於椅子上,兩眼直視前方,後背靠於椅背上,雙腿取自然舒適的姿勢即可,雙臂放於身體兩側自然下垂。
3、“手部”蛙泳:
蛙泳在換氣時頸部向後向上仰起,起到了反向治療的作用,每天堅持手部遊蛙泳1~2次,每次10分鐘,這樣可以做到防治頸椎病。
以上就是運動鍛鍊有助於防治頸椎病的相關介紹,僅供大家參考,在此希望大家能做好頸椎病的防治工作,以免自己患上頸椎病,給自己和家人帶來痛苦,另外,若您對防治頸椎病還有什麼不明白的地方,請諮詢專家!
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