骨質疏鬆的預防要如何開始呢
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骨質疏鬆是我國常見的骨科疾病,其發病率也比較高,對患者的生活更會造成影響。而中老年人一般不重視骨質疏鬆的預防方法,這就直接使得此病輕易走進生活中。因此大家要了解骨質疏鬆的預防方法,才能更好的生活。下面就來看看骨質疏鬆的預防有哪些。
骨質疏鬆的預防有:從兒童期開始,就要注意飲食中鈣質的攝入,多吃富含鈣質的食物比如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等,這就是骨質疏鬆的預防方法。在嬰兒期、青春期適當補充鈣劑。鈣在體內吸收必需維生素D的參與,有些兒童明明在不斷補鈣,一檢查,還是缺鈣,主要原因是補鈣的同時,沒有補充維生素D。維生素D可以通過日曬在體內激活,也可通過適當補充魚肝油來獲得,這也屬於骨質疏鬆的預防措施。最好每天堅持有規律的室外體育鍛煉,例如走路、慢跑和有氧運動。這些骨質疏鬆的預防都是比較有效的。
以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防,希望大家能一一瞭解。只要知道這些骨質疏鬆的預防方法,就可以讓人們儘量做好此病的防禦工作,到時就能在健康的環境中生活。當然患者要想控制病情,也要多多學習骨質疏鬆的預防方法。最後祝各位患者能早日康復。
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