要怎麼樣預防骨質疏鬆
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骨質疏鬆是中老年人的殺手,而我國骨質疏鬆患者已接近一億,世界衛生組織已將其與糖尿病、心血管疾病共同列爲危害中老年人健康的三大殺手之一。冬季是骨質疏鬆的高發期,所以冬季預防骨質疏鬆是很關鍵的,那麼冬季預防骨質疏鬆要怎麼做呢?
骨質疏鬆症患者的骨骼脆弱,有時即使受到輕微外力也會發生骨折,而髖部骨折是骨質疏鬆的最嚴重後果,患者20%會在1年內因各種併發症死亡,死亡率甚至高於乳腺癌,此外50%的患者在隨後的日子裏將致殘。冬天預防骨質疏鬆很重要的。很多老年人怕冷,寧願呆在家裏也不肯出門曬太陽,導致皮膚維生素D原轉換成維生素D減少,使鈣的吸收減少,加劇骨質疏鬆症的發生。因此,專家建議,老年人千萬不要因爲怕冷而窩在家中,應更多地享受大自然的“陽光荷爾蒙”。冬季預防骨質疏鬆就是要適時的運動、曬太陽都可減緩骨量的丟失,還可促進鈣吸收以及骨細胞的活性。建議活動時間以上午9-10時、下午2-5時爲佳。
冬季預防骨質疏鬆就是要適量的曬太陽,這樣纔能有效的預防骨質疏鬆。上述爲您介紹的預防方面的知識,您是不是都瞭解了呢?如果您對於骨質疏鬆方面還有其他問題,可以諮詢專家。最後要感謝大家對於本站的支持與信任,祝您身體健康。
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