針對腰椎間盤突出的3A姿勢診斷及療法
本文已影響8.01K人
本文已影響8.01K人
腰椎間盤突出是可以防治的,注重姿勢健康與腰背部關鍵肌肉的運動練習,就能最大限度腰椎間盤突出的患病,並且可以通過運動恢復受損的結構。90%以上的腰椎間盤突出引起的腰痛,是不需要開刀手術就可以緩解疼痛、消除症狀的。
3A姿勢診斷
腰椎間盤突出的3A姿勢評估重點是骨盆位置、腰椎前凸、頭部前伸及膝關節與腳部的位置和姿勢。
冠狀軸:身體軀幹旋轉,身體左右側不在一個冠狀面上;雙側肩膀向前突出。雙側外八字腳。
水平軸:兩側肩膀不一樣高,兩側骨盆不一樣高。
矢狀軸:頭部向前伸,耳肩線呈傾斜狀。骨盆明顯前傾。膝關節屈曲或者過伸。
痛點:在脊柱深部肌羣,包括豎脊肌、最長肌、髂肋肌、梨狀肌、臀大肌等部位可觸及痛點。
3A姿勢治療
1.坐姿調整。身體要挺直,上身不要傾斜,頭部不要前伸;雙腿不要交叉,保持雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方。在工作中每隔30~40分鐘應該休息一下。
2.深部按摩。尋找腰部疼痛敏感點,進行深部按揉,緩解局部疲勞,促進血液循環。
3.動作練習
腰肌勞損與腰椎間盤突出的區別
六大中醫治療腰椎間盤突
腰椎間盤突出症的治療偏方
腰椎間盤突出症的症狀及自我檢查
腰椎間盤突出症的偏方
兵家綺是誰?腰痛1個月椎間盤切除手術
腰椎間盤突出對健康造成的危害
腰椎間盤突出症的檢查
腰椎間盤突出能練瑜伽嗎?練瑜伽對腰椎間盤突出患者的好處?
治療腰椎間盤突出 中藥方劑推薦
腰椎間盤突出症患者的睡姿要求
你所不知道的腰椎間盤突出
腰椎間盤突出如何進行自我療法
腰椎間盤突出症的7種治療偏方
腰椎間盤突出治療方法有哪些
腰椎間盤突出症的鍛鍊方法
腰椎間盤突出治療 心理療法效果好
如何判斷是否患腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出的4種預防方法
腰椎間盤突出症的飲食原則及食療方
腰椎間盤突出症的保健方法
腰椎間盤突出的兩大病因
腰椎間盤突出怎麼冶 腰椎間盤突出的治療方法
腰椎間盤突出症的危害
產後腰椎間盤突出症的飲食療法有哪些
腰椎間盤突出症的治療護理方法
詳解腰椎間盤突出症的中醫治療
男性腰疼是腰椎間盤突出嗎
腰椎間盤突出中醫如何治療
腰間盤突出的治療方法:早期症狀自我療法(圖)
怎麼預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的治療方法與注意事項
椎間盤突出的不同治療方法