駕駛員易患腰肌勞損 如何預防
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駕駛員易腰肌勞損
腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱爲功能性腰痛、慢性下腰勞損等。其主要表現爲腰部痠痛,時輕時重,反覆發作。臨牀檢查腰部外形一般無異常,俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限並有壓痛,壓痛部位多在骶棘肌處、骶骨後面骶棘肌止點處,或髂骨嵴後部、腰椎橫突部,嚴重患者還有可能導致骨質增生或脊柱畸形。從傳統中醫理論來看,腰爲腎之府,由於勞損於腎,致使腎氣虛弱,腎的精氣不能充養筋骨、經絡,故患部多爲氣血不暢或淤血滯留於經絡,血不榮筋,筋脈不舒,而致腰部痙攣疼痛。
如何預防腰肌勞損?
1.注意保持正確的坐姿。因爲長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因,平時多保持腰椎的正直,儘量挺直,椅子最好有靠背,這樣能夠適當減小椎間盤的壓力。另外不要長時間坐着,以免造成腰部勞損。
2.控制自身體重。我們都知道腰椎是承重部位,如果體重過重時,則可加重腰椎的負荷,這樣對腰部是有害無益,平時多控制自己的日常飲食,防止肥胖。
3.避免睡軟牀。軟牀雖然舒適,但是卻會改變我們腰椎的生理曲度,並且還無法使腰椎得了休息,這樣下去對腰椎也有很大傷害。
4.注意平時的腰部保暖。腰部比較怕冷,當腰部在受風、受寒、着涼後,則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等,因此大家一定要注意保暖,當遇到寒冷天氣時,要注意增添預防。在炎熱的夏天,吹空調風扇時更應該注意腰部的保暖,避免空調風扇直吹腰部。
5.運動。運動狀態下一定要時刻注意保護好自己的腰椎,以免出現傷害造成腰肌勞損。這也是預防和治療腰肌勞損最好的方法。
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