5招有助於預防老人骨折
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老人骨折的主要原因是滑倒,上高處拿東西,晚上起牀上廁所,被人撞倒等。跌倒後當關節部位發生疼痛、腫脹、畸形,不能行走時,家屬應該及時帶老人看醫生。由於髖骨是支撐體重的主要位置,腕骨及肩關節則是在人跌倒時用手來支撐身體的部位,因而這兩處容易發生骨折。從臨牀上看,一般老年人的腕部、脊椎骨、髖部、肩關節四個部位最容易發生骨折,幾乎佔骨折患者60%以上。那麼要如何預防呢?
如何預防老人骨折
1、提前爲老人做骨密度檢測
如想要讓老人家有個舒適無慮的生活,建議可以找個信賴的骨科醫師先爲老人家做個骨質密度的檢測,瞭解骨質的強度,擬定預防骨質疏鬆症之計劃,必要時給予簡易強化骨骼之藥物,再從食、衣、住、行四方面用心。
2、飲食方面
多補充鈣質及維生素D,如果缺乏維生素D的話,就會減低鈣質的吸收。
3、穿著方面
穿著的衣物應當輕薄而保暖,添加過量的衣物反而會導致其行動不便。
4、適量運動
緩和的運動爲主,如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。
5、生活設施方面
老年人的居室要設置合理,地面不要太滑,桌凳不要亂擺,常用的東西放置高度要適度。老年人在起牀時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。
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