刷屏一代當心頸肩綜合症 5招來預防
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
現在,手機、平板電腦、遊戲機成了孩子的新寵。專家表示,在“刷屏一代”中,“頸肩綜合徵”近些年發病率明顯增多,並呈現出低齡化的趨勢。而這些頸肩問題不是短期內形成的,而是長時間的不良習慣導致,如長時間玩手機、平板電腦,甚至從娃娃階段就埋下了病根。
望京醫院康復科主管康復治療師郭江舟介紹,頸肩綜合徵是以頸椎退行性病變爲基礎,如椎間盤突出、骨質增生等,以及由此引起的頸肩部痠麻、脹痛症狀的總稱,多是由於不良姿勢引起。
在“刷屏一代”中,大多數人使用平板電腦時的身體姿勢違反了頸椎的正常生理曲線,誘發頸肩痛的可能性更高。當使用平板電腦時,只需用一隻手來觸摸屏幕,這個動作會造成兩側肩部不在一個水平線,受力不均勻,容易造成頸部肌肉疲勞,分泌乳酸,出現疼痛。每天使用電腦超過1.5小時會大大增加頸肩疼痛的發病率和其他相關疾病。
郭江舟表示,雖然讓孩子完全與手機、電腦隔絕並不現實,但控制6歲以下的孩子接觸這類用品和嚴格控制接觸時間(一天最好不超過1小時)是必要的。看電腦、手機等時,眼睛要與屏幕保持適當距離,不能坐姿不正或總保持同一姿勢。
如何預防頸肩綜合症
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、儘量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那麼要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度,應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放鬆肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動。
節後綜合徵怎麼調節 如何預防節後綜合徵
白領預防頸椎病的6大妙招
探究多囊卵巢綜合症病因 肥胖妹子要當心
癌症世界第一殺手 預防癌症有妙招
宮頸炎是怎麼引起的 預防宮頸炎有妙招
出現這五個症狀 當心肩周炎
如何預防心碎綜合症?心碎綜合症哪類人羣容易發生
如何預防頸肩疼痛?
預防頸椎病 注意5個要點
頸椎病有哪些症狀 頸椎病預防方法
白領怎麼預防頸椎病 五招幫你保護頸椎
人類糞便或可治療抑鬱症 5招預防抑鬱症
預防更年期綜合症 你知道應該怎麼做嗎
預防癌症 正確刷牙也很重要
職業男人堤防“白領綜合症”
上班族的工作綜合症有哪些 要如何預防
多囊卵巢綜合徵的症狀 肥胖妹妹要當心
5個壞習慣惹來宮頸癌 做好預防很關鍵
如何保護精子 5個妙招預防死精症
《青簪行》刷屏,卻招來撕番陣容,場外也是好戲連連
癌症世界第一殺手 預防癌症八大招
肝癌早期有什麼症狀 5招預防肝癌
如何預防寶寶秋燥綜合症
如何預防腎炎?六招來預防
女性久坐易患宮頸癌 7招預防宮頸癌
上班族易患乾眼症 六招來預防
冬天抑鬱焦慮高發 5招預防抑鬱症
這樣喝水當心膀胱癌 四招幫你預防
秋季易發抑鬱症 5個方法來預防
頸椎病的症狀:頸椎病的八大早期症狀和預防
肩部疼痛警惕肩周炎 六個方法來預防
腳腫當心腎病綜合徵
五妙招甩掉節後綜合症 調整心態開心工作