四招對抗頸椎病最有效
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頸椎病患者可以在家中多做自我保健:
按摩:擡起右手,彎曲拇指,食指、中指、無名指、小指屈曲,由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3~5遍;然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3~5遍。
多做舉頭動作:頸椎病高危人羣應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢,有助於消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。因爲“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反,對頸椎可起到舒緩的作用,使頸椎緊張獲得適度的鬆懈。
也可以睡覺時不使用枕頭,平躺在牀上,和“舉頭”的道理是一樣的,每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久),有助於防止頸椎病的發生,對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。
做頸部“米字操”:頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字,或做頭部的環繞運動,順時針轉一圈,逆時針再轉一圈。保健操不僅可以使肌肉放鬆,還可以起到加快氣血運行的作用,達到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整復、鬆解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、噁心、嘔吐等症狀的人做保健操要謹慎,需在醫生指導下進行。
專家提醒,一些患者在出現頭痛、頭暈、心慌等心腦血管症狀時,除進行心腦血管疾病的檢查外,還應考慮到頸椎病。
熱敷:艾葉一把、米醋四兩,加水適量,煮沸約10分鐘,加白酒二兩,攪拌均勻,將毛巾浸透,熱敷頸後、肩、背部肌肉,按壓有明顯痠痛、緊張之處,熱敷以熱而不燙爲宜,一日一次或兩次。
天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可,第三次需換藥;天熱時需一次一換藥,熱敷一週或至症狀消失。
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