骨關節炎的生活保健
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在日常生活中,膝關節炎應該注意避免關節受寒、受風溼,冬天可以戴護膝。護膝既可以保暖,又可以加強關節的穩定性,不容易受傷。
許多病人冬天不發病,夏天發病,原因是冬天都知道要保暖,炎炎夏日卻貪涼,整天呆在空調房間裏,不注意關節的保暖,導致疼痛發作。
其次要避免關節外傷,尤其是老年患者,行走不便,容易“打軟腿”,加重病變的進展,外出時用一根手杖可以輔助關節的支持力,避免跌倒。注意手杖要拿在健側關節這邊。
肥胖者要控制體重,體重減輕了,可以減少關節的負擔。上廁所要用坐便器(抽水馬桶),避免“蹲坑”。久坐後不要急於站起來,先坐着活動一下關節,活動開以後再站起來。
在關節疼痛發作期,應該避免負重,保持安靜,儘量不做或少做上下樓梯和下蹲動作,以免疼痛加劇。關節熱敷或熱水泡澡則有助於緩解疼痛。
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