一網友對頸椎疾病的自我治療
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頸椎問題的嚴重性:會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。
原因:久坐少動,肩頸部肌肉勞損以至頸部骨骼、軟骨受損。
我的解決過程:先是每週按摩一小時。你要想有點效果一定得到正規的地方,還得受得了疼。按一次,得疼三天。有是有點用,回想一下,這不是花錢找罪受麼?然後去了醫院,醫生給開了一些藥,問了,大概都是緩解症狀的,不能治本。我一向不同意程序員30歲轉行的觀點,難道我過不去這個坎?轉而採取日常生活中的自我治療。一般來說,主流的意見是多運動,包括體育運動和針對性的保健操。我在家實踐了兩個月,3天一次長跑或羽毛球,每天一次散步和多次保健操。頸椎疼痛有一定的緩解。再後來進一步從源頭上着手,調整坐立姿勢,微微向後傾斜。還有硬性的減少坐在電腦前的時間,遊戲不打了,工作想問題時就起身,這個也不易,對工作有一定影響,但也是重要方法之一。還有些方法是調整桌椅高度及坐姿,桌椅一定是符合三個90度:坐着膝蓋90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依託,至少有椅子的扶手,我現在是用了大桌子,對着90的圓弧,兩肘都放在桌面上;另外,朋友送了我一個專門針對頸椎病的康復枕,有一些效果,特別早上起來感覺很輕鬆。現在我的頸椎問題已經好多了。
總結:方法是綜合的,但效果最明顯的就是注意工作姿勢和睡眠健康。健康的工作姿勢,可以讓我們工作、健康兩不誤;良好、科學的睡眠姿勢和枕頭讓我們在睡眠中康復頸椎。另外,千萬別覺得沒有時間想健康問題,否則結果是不得不想。拿出你打遊戲、寫程序的勁頭對待健康,肯定能解決問題的。
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