腰椎病的自我治療方法
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許多的人都有被腰椎病困擾的經歷。那麼對於這一疾病我們就沒有比較好的自我治療改善的方法呢?下面給大家介紹相關的腰椎病的自我治療方法供大家參考。
1、按摩法:以按摩腎俞穴(兩側腰眼)爲主,每日兩次。按摩到腰部有痠痛感並這種痠痛感有向下肢擴散的感覺爲度。中醫認爲,腎俞穴屬腎經,常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。
2、彎腰法:轉腰鍛鍊法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛鍊,每日早、晚各做1次。勻速、稍用力方式進行,同時要循序漸進。要做好日常的護理工作,特別是腰椎間盤突出治療之後要注意保健。
3、懸垂法:利用門框或單槓等物進行懸垂鍛鍊。每日早晚各1次。懸垂鍛鍊實際上是牽引治療的繼續,它不僅使腰等部位得到放鬆,而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預防的工作。
4、保養法:主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來。注意做到“十不”和“兩護”。
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