九大徵兆警惕患頸椎病
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調查篇
白領21%有頸椎病
很多人好奇,如果給導致頸椎病的各項危險因素來個排行榜,什麼是最危險的?根據調查研究發現,我們日常生活中的生活習慣對頸椎的影響,按照危險度的大小依次爲:低頭伏案時間、工作壓力、年齡、枕頭高低、頸部受涼、精神緊張、運動鍛鍊、睡覺姿勢、自覺疲勞、咽部感染、通風狀況、吸菸、飲酒和頸部外傷。
以往的頸椎病流行病學調查,幾乎所有文獻都認爲年齡與頸椎病的發病率呈正相關。然而,最近的幾項流行病學調查卻顛覆了以往的結論。
年齡對於頸椎病的影響顯然不再是首要因素,隨着工作生活狀態的改變,工作強度更大、壓力更重的年輕人發病率在逐年上升。 IT人員、製藥人員、中學教師、媒體工作者、辦公室文員、會計、駕駛員、學生等已成爲頸椎病的高發人羣。
誤區篇
誤區1:躺着玩手機看電腦
居家生活人們講求隨意舒適,躺在牀上或者沙發上看個電視、玩個手機或電腦是再平常不過的事了,但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏着極大的風險。
對策:拿着手機玩時,手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發因素。因此,請把筆記本電腦墊高點,或把座椅調低點,讓視線與你的電腦屏幕保持水平,俯視和仰視都會使頸椎產生彎曲,對頸部是一種負擔。
誤區2:枕頭過高或過低
很多人喜歡睡高枕頭,還有的爲防止出皺紋,喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。
對策:我們選用的枕頭應該能夠充分地承托起頸部的前凸,其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸爲最佳。
古人云: “坐如鐘,站如鬆,行如風,睡如弓。”這句話精闢地指出了一個人最正確的身體姿勢,這種狀態下人體對於頸部的壓力是最小的。可惜現在很少人可以做到這一點,保持良好的姿態不僅有利於身體的健康,也是優雅儀態的一種體現。
誤區3:單肩背大包
不少都市上班女性喜歡單肩大揹包,一方面大方時尚,另一方面是圖方便,大大小小的東西都往包裏放。殊不知這給脊椎造成了極大的負擔,由於受力不均極易造成脊椎側彎。另外,單肩揹包時,人不自然的就會聳肩,或是有意識的擡升揹包一側的肩膀,這些小動作長久爲之都會對脊椎造成傷害。
有人會說,那我拎在手上總行了吧?其實包或背或拎,對於人身體單側的壓力是一樣的。
對策:需要提醒的是,這並不意味着雙肩揹包對人的脊椎就完全沒有影響,重力作用於肩部,對血液造成負擔,同樣影響健康。我們日常生活中,要儘量保持雙肩的受力均勻。
誤區4:衣着過少貪吹涼風
炎炎夏日,女人們穿得越來越少,吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多,肌膚的裸露也越來越多。
上班、逛街購物,公司裏、商場裏到處是空調吹出的陣陣涼風,神清氣爽,好不涼快啊!你的體感溫度是降下來了,然而寒氣也透過肌膚滲透進了你的體內。特別是頸部吹風受涼,特別易誘發頸椎病。
對策:頸背部是督脈和膀胱經循行的地方,從中醫角度講,這是人體生陽氣的地方。若貪涼,背部易出現怕冷發僵,這說明你的督脈或膀胱經的氣血有明顯的瘀堵阻塞,也會導致頸椎病的基礎病理變化。
誤區5:保健代替治療
有些人頸部不適,喜歡進路上隨處可見的推拿按摩小店,隨意讓其使用扳法,稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經損傷的風險。朱國苗醫師曾經就碰到過患者在按摩店按摩受損的醫療糾紛,患者經磁共振最終判定爲第四節腰椎椎體骨折,只能躺臥在牀,而無法起身行動。
對策:朱醫師提醒,去美容院按、揉放鬆肌肉可以,但千萬不能讓非專業醫師人員使用扳法。另外,如果患者自身出現明顯頸痛、腰痛,這時一定要到專業醫院診治,因爲頸痛的判斷與治療都是非常專業的。#p#副標題#e#
徵兆篇
九大先兆莫忽視
■五官不正
眼睛周圍:左右兩隻眼睛的眼裂大小不同;一隻單眼皮一隻雙眼皮;下眼瞼一隻腫脹一隻舒展;一側眉毛高另一側下垂;一側額紋少另一側額紋多且下垂;單側出現眉間縱向皺紋。
鼻子四周:鼻樑部垂直呈歪斜狀,雙側鼻孔不等大,人中溝不直,鼻脣溝一側深另一側淺,一側長另一側短。
嘴巴上下:口角一高一低,或口角偏向一側,下頜稍偏向一側。
耳朵內外:兩耳一側高另一側低;在對耳輪耳腔緣下端頸椎所對應的位置可觸及條索樣、結節狀隆起,甚至呈點狀紅暈或邊緣紅色,用手指按壓時有明顯壓痛。
■斜頸歪脖
脖子歪向一側,面部轉向另一側;戴項鍊時項鍊上面的墜子偏向一側或項鍊歪向一側。
■聳肩駝背
兩側肩部不等高,明顯時一側上聳一側下垂;後背勾駝且脊柱兩側不等高,一邊飽滿一邊塌陷;穿衣時發現一隻袖子長一隻袖子短。
■頸背怕冷
自覺頸部或後背特別怕冷,有種發緊感甚至牽扯僵硬感。
■活動不利
頭頸甚至肩背部活動沒有以前靈活,有時有隱隱作痛感。
■手指張角
儘量張開雙手食、中指或拇、食指或拇、小指進行張開角度的比較,往往張開角度比較小的一側頸椎會有一些潛在的問題。
■經常落枕
對枕頭和睡眠環境要求非常高,稍不注意就特別容易落枕。
■脖子彈響
轉動脖子發出“嘎嘎”的響聲後倍感舒爽,不自覺地要轉動。
■骨質增生
未曾覺得頸椎有過特別的不適,但單位體檢拍片發現“頸椎骨質增生、頸椎退行性變、頸椎曲度消失變直、椎間隙變窄、椎間孔變窄……”等。
預防篇
每天三招簡單有效
第一招,哪怕工作再繁忙,每天抽出半個小時堅持鍛鍊就有利於預防頸椎病。
第二招,每天擠出一小段時間徹底地放鬆。
第三招,在空調房間裏多穿件衣服,頸部加條絲巾,莫讓寒氣傷了頸椎。
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