冬天女性如何預防痛經
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1、飲食得當
預防痛經,飲食很重要,在飲食方面,女人冬天如何預防痛經?專家建議,女性平時飲食上要當個“雜食動物”,每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
Tips:月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。
2、勞逸結合
女人冬天如何預防痛經?下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。
所以,患有痛經的女性月經期間要注意勞逸結合,但是但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作,此外,經期要保證良好的睡眠。
3、保持私處的乾爽透氣
女人冬天如何預防痛經?女性陰部常年溼潤,如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處溼氣太大,容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經,此外,儘量少使用不透氣的衛生護墊。
4、注意保持腰部溫熱
天氣寒冷,女人冬天如何預防痛經纔有效呢?首先,冬天痛經多由下半身着涼直接導致,除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此冬天做好腹部的保暖工作,女性就可以痛經以及其他婦科病。
5、勤換衛生棉
女人冬天如何預防痛經是很多女性的煩惱,很多女性沒有勤換衛生棉的習慣,其實,衛生棉不僅僅要買透氣性好的,質量好的,勤換衛生棉也很重要,不僅能夠保私處衛生,還能保持私處乾爽,建議女性每兩個小時換一次衛生棉,能夠很好的預防痛經。
女人冬天如何預防痛經?以上是女性冬天預防痛經需要注意的幾點,建議,女性冬天一定要保證腰腹部的保暖,避免穿超短衣服,月經期間不要吃寒涼性食物,月經是女性特有的長期的勝利現象,所以,做好每一次的保健工作,纔能有效避免痛經。
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