女性痛經要如何度過夏天
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避食冷飲 天熱人們多喜食冷飲,但痛經女性在經期或經前後,切不可食冷飲,以多飲溫開水爲宜。女性在經期來潮時,進食大量冰淇淋會減少月經量,縮短週期,下腹疼痛加重,影響健康。除此外,冰西瓜尤其要少吃。從中醫的角度來說,西瓜屬於性涼的食物,如果冰鎮之後食用更是寒上加寒,很容易誘發痛經。
切勿貪涼 夏季出汗較多,毛孔開放,易受風寒之邪的侵襲,有痛經病史的婦女在樹下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜過久;吹電風扇的時間也不宜過長;空調房間的溫度不要調得過低;沐浴後要把身上的水擦乾。尤其是在行經之際,儘量避免受寒。中醫認爲血得寒則凝,寒冷使血管收縮,血液凝滯,經血形成或排除受阻,不通則痛,引起痛經。
勞逸結合 經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有行經腹痛者,不可長期以一種坐姿伏案電腦旁,應適當走動,活動四肢,使氣血暢通。
調和情志 經期,女性易情志不安,或抑鬱或煩躁,易加重經期的不適感,可使痛經加重。女性在這一特殊時期,不妨多聽聽喜愛的音樂,靜靜地休息或和朋友聊聊天等等,消除緊張、煩悶、恐懼的心理。
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