預防乳腺增生的方法有哪些
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近年來,隨着生存環境的變化,乳腺增生髮病率上升很快,此症已成爲城市女性主要殺手。一旦患乳腺增生症,除了疼痛、腫塊外,患者在情緒上必有煩躁,易怒,恐懼等,生理上有功能下降,如性慾淡漠,月經,體力下降,尿頻等,在病理上多伴有婦科病,子宮內膜異位症等。對此未能全身綜合標本兼治,久治未果就有轉爲乳腺癌的危險。所以對於該病的預防是很重要的,分享下有效預防乳腺增生的方法。
步驟
脫去全身的衣服,站在或者坐在鏡子前面。仔細觀察每一側乳房的外觀,大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化,乳房是是否有溼疹,或者皮膚是否出現凸痕,兩個乳頭高度的差別,乳頭有無出水。
擡起一側手臂看另一側乳房是否像正常一樣隨之擡起。檢查乳房上部與腋下結合部有無異常。雙手舉過頭頂,身體轉向一側反覆觀察乳房的側面。用同樣的方法觀察另一側。雙手平穩地放在胸部,用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來,然後進行觀察。上身前傾,繼續尋找皮膚的凸痕或皺紋,乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。
注意事項
1、睡覺規律:規律睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
2、調理月經:臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。
3、補充維生素、礦物質:人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
4、低脂高纖飲食:遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
5、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。
6、和諧性生活:和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免胸部因氣血運行不暢而出現增生。
7、好心情:沒錯,乳腺增生最怕的就是你心情好!因爲心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
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