女性預防乳腺增生的八個方法
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女性乳腺增生在日常生活中並不算什麼大事,但是卻又很多人常常會過分緊張。其實預防乳腺增生只要保證規律的生活,調整心戀,放鬆心情,經常參加體育鍛煉,但不要讓自己過於疲勞。保持乳房清潔,經常用溫水清洗,注意乳房腫塊的變化就可以了,下面小編就來教大家如何預防乳腺增生,想了解的可以看看。
乳腺增生的早期症狀爲乳房的不同部位單發或多發地生長一些腫塊,質地柔軟,邊界不清,可活動,常伴有不同程度的疼痛。尤其在月經前、勞累後或是生氣(中醫稱氣鬱)等情緒波動時,腫塊增大,疼痛加重,而在月經後腫塊明顯縮小,疼痛減輕,疼痛一般是脹痛,很少有刺痛感。
如何預防乳腺增生
一、保持情緒穩定,減少精神刺激
據統計,85%的病人在患病前有不良情緒改變,精神刺激可致體內雌激素水平升高,內分泌紊亂。
二、注意勞逸結合
普查中知識分子集中的單位發病率較高,根據這一點,知識女性要特別注意勞逸結合。另外堅持母乳餵養可減少發病,因爲哺乳可降低乳腺增生的發病率,還可減少流產次數,也可降低發病率。
三、睡覺規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
四、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。適時婚育、哺乳,對乳腺是有利的;相反30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官,受內分泌環境的影響而呈週期性的變化。
五、調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,是預防乳腺增生的方法之一,同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。
六、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
七、不使用含有雌激素的面霜和藥物
有的婦女爲了皮膚美容,長期使用含有雌激素的面霜,使體內雌激素水平相對增高,久之可誘發乳腺增生。
八、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
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