孕婦便祕該怎麼辦
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
孕婦便祕怎麼辦?
1、晨起定時排便
定時排便,在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較爲活躍,易於啓動排便,故早餐後一小時左右爲最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更爲重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
2、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
媽媽經驗分享:懷孕的前三個月,便祕比孕吐更讓我困擾,因爲我總覺得,便便不排出去,毒素重新被吸收,是件很恐怖的事。。所以我老用開塞露。。。自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候,我開始散步。且用一個解除便祕又能增強體質的好辦法——每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂儘可能的張開,以不費力爲宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。從堅持的第三天起,我便便就很正常並且很暢了。這也是一位學中醫的朋友告訴我的,因爲拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡,好處多多。
3、保持放鬆心態
排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要緊張,否則便祕會更加重。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
孕婦便祕吃什麼好?
馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。#p#副標題#e#
玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱爲“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
爲什麼懷孕後容易出現便祕?
便祕一般可分爲弛緩性、痙攣性、直腸性三種,孕期中多爲弛緩性便祕。懷孕後,幾乎所有的人運動量都會減少,體內水分減少都是導致便祕的最常見原因。另外,有少數的準媽媽到了孕晚期總是擔心排便時,會導致胎兒掉出來,而不敢用力排便也是便祕的一個原因。在孕早期,孕媽媽們不要蹲時間久,不要下身太用力,這些都會造成流產的。到了孕晚期用力過度,容易引起宮縮,導致早產。
孕婦長痔瘡該怎麼辦
孕婦便祕如何解決 孕婦便祕應該怎麼辦
小兒便祕家長們該怎麼辦
懷孕後便祕怎麼辦 5大招緩解孕期便祕
孕婦便祕
孕婦便祕怎麼辦 推薦孕婦便祕吃什麼好
孕婦便祕怎麼辦,孕婦便祕快速排便小妙招
孕婦便祕吃什麼好 5款孕婦便祕食譜推薦
孕婦口臭該怎麼辦
孕婦貧血應該怎麼辦
孕婦易便祕 六招解決孕婦便祕問題
老年人經常便祕應該怎麼辦
經常便祕該怎麼辦 六招幫你趕走便祕
孕早期便祕怎麼辦 5個小妙招緩解便祕
孕婦便祕 孕期便祕吃什麼好
孕婦頭暈該怎麼辦呢
孕婦臉上有斑該怎麼辦
怎樣防止孕婦便祕
哺乳期便祕苦不堪言 產婦便祕怎麼辦
男人經常便祕應該怎麼辦
孕婦外陰紅腫該怎麼辦
寶寶上火便祕該怎麼辦
產婦便祕怎麼辦 吃這些遠離便祕尷尬
孕婦營養不良該怎麼辦
孕婦牙疼該怎麼辦
怎樣纔算便祕 便祕怎麼辦
孕婦家中中暑該怎麼辦
孕婦婚紗應該怎麼選?
孕婦便祕吃什麼 孕婦便祕飲食注意事項
孕婦上火了該怎麼辦
孕婦便祕吃什麼好 孕婦便祕怎麼辦
懷孕便祕怎麼辦 教你四招趕走便祕
孕婦咳嗽該怎麼辦