經常便祕該怎麼辦 六招幫你趕走便祕
本文已影響8.04K人
本文已影響8.04K人
便祕問題已經是很多女性苦惱的問題了,一旦發生便祕,就一定是我們飲食不當或者是缺乏運動等原因造成的。所以,我們一定要找到解決便祕的方法,調節飲食,加強運動。那麼,接下來就由小編爲大家介紹六種解決便祕的方法吧。
酸奶
酸奶對腸胃的調整很有好處,同時可以治療因爲濫用藥物導致的腸胃紊亂等問題。所以經常喝酸奶不僅對腸胃好,而且也可以防止便祕。每天2杯以上的酸奶,需要堅持2周以上,如果食用時間越長越好,但一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶是沒有效果。
淡鹽水
一般情況下,吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間,再加上一晚上沒有喝水,腸道中的細菌、黴菌就會發酵,產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早 晨起牀後嘴裏有異味,就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起牀後,空腹飲用一杯溫開的淡鹽水,可以清洗殘渣、消毒殺菌,防止因結腸過度吸收水分而導致 便祕,還可以預防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一舉多得的辦法。
蔬菜雜糧
都說多吃蔬菜雜糧有益身體,而便祕患者每天至少需要攝取30克食物纖維,如多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(竹筍、菠菜),以及可以潤暢通便的食物(蜂蜜、核桃仁、芝麻)。便祕者還要注意:平時應該少飲濃茶、咖啡。對節食減肥的女性以及老年人來說,要養成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝一杯酸奶的好習慣,這對預防便祕可以起到一定的作用。
紫菜芝麻飯
先將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能,潤肺潤腸,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果,它有助於把體內積聚下的廢物排出體外,改善便祕,讓全身的新陳代謝功能得到改善,更好地排除身體毒素。
加強體育鍛煉
進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。
孕期易便祕 4招幫你改善
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
習慣性便祕怎麼辦 7種食物幫你潤腸通便
孕婦便祕難受 六大食療幫助排便
寶寶便祕了怎麼辦 教你幾招輕鬆化解
經常便祕怎麼辦 試試下面這些方法
便祕怎麼辦 農村人常年不便祕竟是吃了它
女人便祕怎麼回事 三招幫你調理
中國便祕日談便祕 利波非幫你擺脫不便人生
便祕大便出血怎麼辦
孕早期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
短期便祕怎麼調理 這些方法幫你解決便祕煩惱
便祕怎麼辦?5種水果輕鬆解便祕!
多吃粗糧能緩解便祕?怎麼知道自己有沒有便祕?便祕怎麼辦
孕早期便祕怎麼辦 5個小妙招緩解便祕
秋季便祕吃什麼 5招幫你緩解
便祕怎麼辦 用這姿勢排便竟能治便祕
這些習慣易使便祕“相中”你 便祕怎麼辦
經常便祕怎麼調整 緩解便祕的飲食偏方
小兒便祕怎麼辦 六個辦法來解決
老年人便祕應該怎麼辦 老年人便祕是一種病嗎
寶寶便祕怎麼辦 快速排便小妙招
便祕怎麼辦 這些方法就能幹掉便祕
便祕怎麼辦 男人便祕吃什麼好
便祕怎麼調理 六種方法讓便祕症狀消失
哺乳期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
便祕怎麼辦 中醫教你如何清腸通便
便祕怎麼辦 5種食物4個偏方幫你搞定
便祕怎麼辦 如何緩解便祕
孕媽媽便祕了該怎麼辦
一個月寶寶便祕怎麼辦 六招幫你有效解決
孕婦便祕怎麼辦,孕婦便祕快速排便小妙招
經常便祕應該怎麼辦?
對着鏡子說30天你是誰的後果 最後真的會精神崩潰嗎
甘草蒲公英茶的泡法及功效
24歲姑娘換專業滿世界追猴子:極簡生活也很美好
鍼灸爲什麼能減肥
激光祛眼袋會反彈嗎 對眼睛有沒有傷害
男性尖銳溼疣照片大全 男性尖銳溼疣的圖片大全
世界上身高最高的運動員 體型超大的伊朗優秀運動員
吳彥祖女兒吳斐然 吳彥祖被女兒咬傷是怎麼回事
陳偉霆粉絲懟經紀人 代言三無化妝品內幕曝光
藥監局發通知 迅速開展學校食堂食品安全整治
男處長誘惑性侵男童 4名未成年人受害
林更新王麗坤親密四人行 林更新喜歡王麗坤
永嘉之亂是發生在什麼朝代的 西晉時期(皇室被擄走)
4大徵兆警示你該抗衰老了
賈玲媽媽死因是什麼 賈玲媽媽去世的時候賈玲幾歲