可緩解痛經的生活妙招有哪些
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痛經給很多女性的生活帶來極大困擾,患者可運用以下幾個小妙招來緩解疼痛。
1、防止便祕
便祕引發的應激反應會使機體消化道蠕動加快,從而刺激子宮的緊張收縮,導致女性出現短時間的劇烈疼痛,加重痛經症狀。所以在日常生活中有痛經症狀的女性應以清淡易消化的飲食爲主,少食各種辛辣等刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜等,保持大便通暢,避免因消化道劇烈蠕動而引發的劇烈痛經。
2、補充雌激素
女性對疼痛的耐受能力與體內雌激素水平密切相關,多補充一些雌激素含量豐富的食物可有效提高女性對痛經的耐受性,一定程度上緩解疼痛。雌激素含量豐富的食物如豆類、紅棗、阿膠、小麥、黑米、扁豆、洋蔥、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子等。
3、特殊體位
痛經發作時,女性可採取頭低臀高體位以有效緩解疼痛,即跪在牀上,擡高臀部,保持這種姿勢幾分鐘,能夠改善子宮的後傾異位現象,方便經血外流,解除盆腔瘀血癥狀,進而緩解痛經以及腰背部的不適感。
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