來例假能喝咖啡嗎
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女性在經期,最好不要喝太多咖啡,適量可以。
來例假能喝咖啡嗎:喝咖啡要適量
在例假期間喝咖啡,一定不要過量,要適宜。朋友們都知道,咖啡裏面,含有咖啡因,女性在經期,機體裏的環境,會發生一些改變,而少量咖啡,能緩解女孩經期的不適、及一些不舒服的感覺,而過多的咖啡因,會妨礙身體新陳代謝,導致乳房水腫現象,出現脹部疼痛。若是攝入量太多,會消耗體內的維生素B,導致焦慮、失眠、易怒等情緒不穩定的表現症狀。
咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙,使一些婦科疾病加重,比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等,更爲重要的是還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升,影響卵巢內卵子的數量,使卵巢老化,也會加快人體所有機能老化。
例假能不能喝咖啡,是有一定量的限制的。其實例假期的女性朋友們,身體都較爲虛弱,要注意很多事項,例假期間,一定要以清淡食物爲主,多吃富含營養高物質高的食物,切忌不要吃些辛辣刺激性的食物。不要吸菸酗酒。避免血管擴張、導致月經過早、或是月經提前。
想要懷孕或已經懷孕的準媽媽要注意了!在懷孕前三個月,每天喝超過三杯的咖啡,會使流產的機率增加一倍!
由於胎兒的肝臟尚未成熟,不能快速地代謝掉咖啡因,而咖啡因會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度,因此對胎兒有不良影響;咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度,使供給胎兒的血中氧氣量與養分降低,影響胎兒的發育。此外,由於咖啡因有利尿的作用,使原本已經頻尿的準媽媽更加不方便,同時會造成鈣質從尿道中流失,並影響鐵質的吸收,真是壞處多多!
建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物,包括茶、咖啡、可樂、巧克力等,以免發生流產、胎兒體重過輕,或生出畸形兒。
但假如你已習慣喝咖啡來提神,一下子要戒掉並不容易,你可以採取以下的折衷辦法:
1、茶或咖啡不要泡太久,因爲越濃的咖啡,及越濃的巧克力,所含的咖啡因就越多。
2、在購買飲料前注意看標示,若飲料含有咖啡因則不要喝。
3、嘗試喝不含咖啡因的花茶,或用水煮低咖啡因的咖啡,以儘量降低咖啡因的攝取量。
4、儘量以牛奶、果汁、開水來取代咖啡。
5、假如真的非喝咖啡不可,將咖啡的濃度減半,並減少喝的次數,漸漸地濃度越來越低、次數越來越少,直到完全不喝爲止。
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