早上喝咖啡好嗎
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(1)清早起來喝咖啡
據美國健康科學綜合大學史蒂芬·米蘭表示,起牀後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得神經質。但是,將喝咖啡的時間待到起牀後約一小時左右,不但能量上升勢頭會明顯下降,而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續到下午。
(2)吃量太少的早餐
營養學博士米歇爾·達芬博特認爲,量過分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量,而且從營養的角度也無法達到人體需求。想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐,需要攝入蛋白質15克、膳食纖維2.5克、複合碳水化合物和少量對身體有益的脂肪少許。
(3)早上窩在被子裏就開始收發郵件
相對前兩條,其實這一條纔是最需要改正的壞習慣。瑪麗莎·瑪格麗特博士表示,起牀後馬上就收發郵件容易在剛起牀時就開始囤積一天的壓力,讓人在無形中進入有壓力的狀態。
與其去關注自己到底收到了怎樣的郵件,不如將精力用在做做運動喝喝茶上面,這些事情更能夠提高人體自身的生產性,也能在一天的開始提高人的創造力。
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