預防乳腺增生從吃做起
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乳腺增生和“吃”有關嗎?是的,乳腺增生的病因並不僅僅是內分泌失衡及情緒因素等等,不正確的飲食習慣也可能會對乳腺疾病起到誘發和催化作用。因此,注意以下的日常飲食細節,可以有效預防乳腺增生的發生,也能幫助緩解疼痛和病情。
預防乳腺增生怎麼吃?
少吃油膩、油炸和辛辣的食物,多攝入高纖維食品,蔬菜、水果、豆類及穀類等,可減少脂肪吸收,降低激素水平。
多食海洋魚類,特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等,這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖,對於預防乳腺癌大有益處。
適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物,如海帶。碘可降低人體雌激素的水平,調節內分泌失調,消除乳腺增生的隱患。
緩解乳腺增生怎麼吃?
避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水瀦留的飲料。
食用較多的維生素E、A和B族。
避免食用太多的飽和脂肪和鹽。
有研究表明,櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸,對乳腺囊性增生症的疼痛緩解有45%的有效率。
乳腺增生是由於內分泌紊亂而引起的非炎症非腫瘤性疾病,常見症狀是乳房脹痛等,少數患者還伴有少量的乳頭溢液。
乳腺增生的治療大多都是通過調節內分泌紊亂來達到治癒,且治療療程較長,因此,不能因爲一時的病情減輕就放棄後期治療。#p#副標題#e#
日常生活中的很多不良習慣都會刺激機體,導致內分泌紊亂,進而傷到女性乳房,再次提醒女性注意一下幾點事項,預防乳腺增生的發生。
①保持良好的飲食習慣,不挑食不厭食,儘量避免辛辣刺激類食物,多補充維生素,多吃蔬菜水果等。
②保持良好的生活習慣,做到早睡早起,經常鍛鍊,避免過度勞累,和諧的夫妻生活也有助於預防乳腺增生。
③多做適當運動,但不能過度,時刻擁有減肥的意識,防止肝臟負荷太重導致乳腺增生。
④避免使用激素類用品,激素會使人體內分泌紊亂,引發出一系列的病症。
⑤健康者也應保證每半年或一年做一次檢查,早發現早治療,且用藥需在醫生的指導下進行,切不可自己診斷。
預防重於治療,那麼乳腺增生怎麼預防有效?
1、心理上的治療非常重要。乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害,因缺乏對此病的正確認識,不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經衰弱, 會加重內分泌失調,促使增生症的加重,故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意,少生氣,保持情緒穩定,活潑開朗心情即有利增生早康復。
2、改變飲食,防止肥胖。 少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規律。 生活要有規律、勞逸結合,保持性生活和諧。可調節內分泌失調,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動,防止肥胖提高免疫力。 有研究顯示,肥胖對機體免疫系統有深層次影響,肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人。
除此之外,現代醫學認爲,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間,皮脂腺的分泌增加,乳暈上的汗腺也隨之肥大,乳頭變得柔軟,而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化,導致角質層被軟化。此時,如果總是用香皂類的清潔物品,從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物,對婦女的乳房保健是不利的。因此,要想充分保持乳房局部的衛生,最好還是選擇溫開水清洗。
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