乳腺增生要如何預防
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近來,隨着生存環境的變化,乳腺增生髮病率上升很快,此症已成爲城市女性主要殺手。一旦患乳腺增生症,除了疼痛、腫塊外,患者在情緒上必有煩躁,易怒,恐懼等,生理上有功能下降,如性慾淡漠,月經,體力下降,尿頻等,在病理上多伴有婦科病,子宮內膜異位症等。對此未能全身綜合標本兼治,久治未果就有轉爲乳腺癌的危險。
女人擠乳溝當心乳腺增生
有些女性爲了展示其靚乳會擠出個乳溝來,以顯示其豐滿。隨之大批年輕時髦女子也極力隨着效仿。事實上,爲了展現乳溝而總是擠壓乳房不利於乳房健康,而對於年輕女性來說更是如此。
1、產生缺氧反應
不合體的束胸會影響人的呼吸。束縛時胸部不能充分擴張,肺組織因微循環障礙也不能充分舒展,吸入空氣量減少,從而妨礙人體全身的氧氣供應,易產生腦缺氧,頭部會發木。
2、乳腺增生
要讓胸部顯得“豐滿”,露出“乳溝”,就要把腋下贅肉全都塞到文胸裏。這就相當於長時間擠壓副乳,結果是減少或阻止乳房內淋巴液迴流,局部氣血不暢,同樣可發生乳腺增生性疾病。
3、影響今後哺乳
故意壓擠墊高乳房對乳腺功能也有影響。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓,會影響產後乳汁的分泌和排出,直接影響今後的哺乳。乳腺的腺管、腺體受到壓迫後造成吸收不好,可能導致乳腺結節或乳腺炎。
4、不利於乳房發育
束胸會使乳房的血液循環不充分,壓迫乳房,使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。這尤其對青春期發育階段的少女影響更大,會直接影響乳房發育,因爲乳房的增大主要是由於脂肪組織和結締組織的增大,脂肪組織沉積於乳房所致。
如何預防乳腺增生
避免飲酒:飲酒對於女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前認爲,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳癌發生有關。因此,女性尤其是絕經前後的女性,應戒酒和少飲酒。
少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨着黃嘌呤的大量攝入,乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力。
多吃果菜:研究發現,粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質,其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最爲顯著。因此,在日常膳食中適當地多吃些這類食物,不僅有益於健康,還有助於乳癌的預防。
適量運動:國外有人做過統計,育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。有規律地長期運動。在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率最低,天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以使女性體內的雌激素水平下降,減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少,讓免疫系統功能處於良好狀態。
控脂減肥:研究發現,癌細胞最初處於“起始”狀態,只有當其受到“刺激”之後,才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑,長期大量攝取脂肪,可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質,這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪,還可使機體發胖和免疫機能降低,就使癌症有了可乘之機。因此,控制脂肪的攝取,減輕肥胖,提高機體免疫機制和抗病能力,就能有效地預防和減少乳癌的發生。
乳腺癌的注意事項
一、定時、定量進食,不要暴飲暴食、偏食,要有計劃的攝入營養和熱量。
二、少吃精米、精面,多吃粗糧、玉米、豆類等雜糧。
三、低脂肪飲食。常吃瘦肉、雞蛋、酸奶。少吃鹽醃、煙燻、火烤、烤糊焦化、變質食物。
四、多吃富含維生素A、C的蔬菜和水果。常吃含有抑制癌細胞的食物,如捲心菜、薺菜、蘑菇等。
99營養師溫馨提醒乳腺疾病很常見,預防乳腺疾病要做好自己的時常檢查,控制脂肪、燒烤、油炸等食物,保持心情愉快。
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