經期上火怎麼辦 推薦三款降火食療方
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飲食調理
1、多食清熱降火的食物,如鴨肉、牛奶、銀耳、百合、菠菜、冬瓜、西紅柿、獼猴桃、蘋果、葡萄、桑葚、梨等。
2、陰虛火旺者可選知母、黃柏、丹皮、茯苓、澤瀉等,胃熱燻蒸者可選大黃、連翹、竹葉、甘草、薄荷等中藥材。
生活調理
1、適當運動要吧增強身體抵抗力。
2、適當艾灸涌泉穴、足三裏和三陰交,能有效緩解經期上火所致的口乾、五心煩熱等症。
材料:米碎50克,紅棗20克,枸杞10克。
做法:1、把洗淨的紅棗切開,去除果核,再切成丁。
2、取榨汁機,選擇攪拌刀座組合,放入洗好的枸杞,倒入紅棗丁,倒入泡發的米碎,打成生米漿。
3、湯鍋上火燒熱,倒入紅棗米漿攪拌勻,小火煮片刻至米漿呈糊狀。
4、關火後盛出煮好的米糊,裝在碗中即可。
營養功效:本品益氣補血、健脾和胃,可用於調理經期上火症狀。
食用時間:建議經前期食用。
菊花枸杞瘦肉粥
材料:菊花5克,枸杞10克,豬瘦肉100克,水發大米120克。
調料:鹽、雞粉、胡椒粉各適量,水澱粉、食用油各少許。
做法:1、豬瘦肉切片,放調味料醃漬10分鐘入味。
2、砂鍋中注水燒開,倒入大米,攪散,加入菊花、枸杞,拌勻,用小火煮30分鐘至米粒熟透,倒入瘦肉片拌勻,煮1分鐘至瘦肉片熟透,放入鹽、雞粉拌勻,攪拌片刻,使食材更入味。
3、關火後盛出裝入湯碗即可。
營養功效:本品益氣消炎、清熱明目,可用於調理經期上火症狀。
食用時間:建議月經期間食用。
百合葛根粳米粥
材料:鮮百合35克,葛根160克,水發粳米150克。
調料:鹽適量。
做法:1、將洗淨去皮的葛根切成小塊。
2、鍋中注水燒開,倒入大米,葛根塊,攪拌至食材散開,用大火燒開後轉小火煮約30分鐘至米粒變軟,放入百合拌勻,用小火繼續煮約15分鐘,至食材熟透,加鹽攪勻調味,繼續煮至食材入味。
3、關火後盛出煮好的粥,裝入碗中即可。
營養功效:本品除煩止溫、安神清熱,可用於調理經期上火、口乾等症。
食用時間:建議月經期間食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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