7款膳食調理月經不調 安心接待大姨媽

在“大姨媽”還沒來之前就開始擔心，這個月會出現什麼問題呢？不會痛吧？不會量少吧？其實這些經期毛病都與體內的氣血失衡有關，不調理好的話，毛病可能會一直跟隨這你哦！下面介紹幾款調經食譜，助你輕鬆度過月經期。

烏骨雞湯

原料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內，稍加縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2―3次服完。月經前每天l劑，連服3―5次。

功效：健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少、經色稀淡、頭暈眼花、心悸怔仲、面色萎黃、少腹空墜、舌質淡紅、脈細。

歸地燒羊肉

原料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

做法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

功效：溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多、色淡質虛、面色無華、神疲氣短、懶言、舌質淡、脈弱無力。

兩地膏

原料：生地、地骨皮各30克，玄蔘、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每次服20毫升，每日3次。

功效：滋陰養血；適用於肝腎陰虛、虛熱內擾所致的月經過多、色紅、頭暈、心煩口渴、舌質紅、脈細弦。

生化蜜膏

原料：當歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

做法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

功效：活血化瘀，溫經調經；適用於瘀血停滯所致月經過少、色紫黑、有血塊、小腹脹痛拒按、舌正常或紫黯或有瘀點、，脈細弦澀。

枸杞燉羊肉

原料：羊腿肉1000克、枸杞50克、調料適量。

做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊；鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子、清湯（2000毫升），鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約1―1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。

功效：補腎養血；適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨、色淡紅或黯紅、質稀、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、或少腹冷、夜尿多、舌質淡、脈沉遲。

母雞艾葉湯

原料：老母雞1只、艾葉15克

做法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經期連服2―3劑。

功效：補氣攝血，健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多、心悸怔仲、失眠多夢、少腹冷痛、舌淡脈細。

地黃煮酒

原料：生地黃6克、益母草10克、黃酒200毫升。

做法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

功效：活血止血；適用於血瘀所致之月經過多、色紫黑、有血塊或伴小腹疼痛拒按、舌質紫暗或有瘀點、脈細澀。