月經不調吃什麼調理 女性生理期推薦食療
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如今生活壓力大,不不規則的生活規律容易使身體變差,尤其對女性來說,月經不調就是反應之一,那麼月經不調吃什麼調理好呢?小編整理了一些女性生理期推薦食療,希望對你有所幫助。
月經不調吃什麼調理
1、益母草汁粥
準備鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜適量,大米100克。將大米煮粥,待米熟時,加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。
主要功效:滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩,適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。
2、清肝調經湯
準備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。
主要功效:有清肝解鬱、化淤調經的作用,治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用,才更有效。
涼拌馬蘭頭
3、涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克,滷香乾2塊,味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨,放入沸水鍋焯1分鐘,取出過涼後,將其切成碎末。再將滷香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中,加入糖、鹽、味精,淋上麻油,拌勻即成。佐餐當菜,隨意服食。
主要功效:本方可以清熱涼血。適合於月經不調,屬血熱型,月經超前,量多,色紅質粘,心煩,口渴苔黃,脈數等情況。
4、豆豉羊肉湯
準備豆豉500克,羊肉100克,生薑15克,食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。每次月經前1周開始服,連服1周。
主要功效:本方溫經散寒,養血調經。適用於月經不調,屬血寒型,月經後期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白等症。
涼拌馬蘭頭
5、月季花湯
月季花5朵,黃酒10克,冰糖適量。將月季花洗淨之後用150克水文火煎至100克作用之後,取汁備用,加入黃酒和冰糖即可。
主要功效:堅持每日一次溫服能夠有效行氣活血,對於因爲氣滯血瘀出現的月經不調具有很好的調理作用,但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。
6、紅糖雞蛋
紅糖60克,雞蛋1個。先將紅糖用水化開之後在將雞蛋煮熟即可。
主要功效:在月經完全乾淨後食用,堅持連續食用10天能夠幫助調理女性血虛,補血調經,治療月經不調。
姜棗糖茶
7、姜棗糖茶
紅糖60克,大棗60克,生薑15克。將紅糖、大棗、生薑一起水煎15分鐘之後代茶飲用即可。
主要功效:能夠有效補血調經,暖宮活血。對於月經不調或者是因爲寒凝血瘀出現的閉經有一定的療效。
8、烏骨雞湯
烏骨雞1只,當歸100克,黃芪10克,茯苓10克。將雞去內臟洗淨之後,將當歸、黃芪、茯苓用紗布包好放入雞腹內,放入砂鍋中煮熟即可。
主要功效:在每個月月經前連續服用3天,能夠幫助益氣養血,健脾養心,對於因爲氣血不足導致的月經過少有很好的調理作用。
月經不調怎麼辦
1、不宜食用生冷寒性食物
在中醫學中認爲,食用生冷寒性食物,不利於消化,還會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。因此,月經期間,宜食用溫熱食物,促進血液運行通暢。
2、不宜食用辛辣食物
月經期間進食辛辣的食物,有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,而引起經血量過少甚至突然停止,偶爾的進食一次可能不會有太大影響,但是經常性月經期進食辛辣食物,長此以往,會發生痛經或月經紊亂的可能。因此,月經期間食用清淡的飲食,不但有助於消化和吸收,還能有效地避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
月經不調怎調理
3、不宜喝濃茶
經期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,並會延長經期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
4、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導致糖分攝入過多,而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。
多食用高纖維食物
5、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。
6、多食用蛋白質多的食物
經期經血不少,造成血紅蛋白流失,那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物,來及時補充經期中流失掉的養分。如蛋類、瘦肉、奶製品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質,所以可以經常食用這類食物補充。
月經不調應該吃什麼
7、飲食宜清淡
月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
8、吃易消化的食物
月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
月經不調吃什麼調理?相信心中已經有數了,另外要注意的是,一定要少吃冰涼的食物,不要長時間坐在冰涼的地板上。如果正在看的是男性朋友,請將這份“寶貝”存起來告知女朋友喲!
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