女性經期有些行爲需謹慎
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女性來月經的時候,會消耗很多體能,這個時候更要注意合理安排作息時間,要避免劇烈運動與體力勞動,休息足夠,不要提重物。做到勞逸結合最好!因爲經期過度的勞累會使子宮過度負荷,導致經期延長或月經過多,甚至引起下次月經的推遲。覅可能引起子宮積血等症狀。
月經期間,由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降,引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀,均可導致工作效率低下,情緒變壞。所以要儘量保持心態的平和,防止情緒波動,遇事不要激動,要保持穩定的情緒。月經期間情緒激動、抑鬱憤怒可能會使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
月經期間會損失一定量的血液,所以機體的消耗比平時要多,要適當增加營養補充能量,特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。可以多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬不要暴飲暴食,也不要吃過多辛辣助陽的東西。因爲那樣可能會導致月經先期、月經過多等;而如果吃太多寒涼生冷食物,可致痛經、閉經、帶下病症。
經期要注意補充水分,注意排泄的通暢,但是卻不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。特別不適宜飲用綠茶,因爲綠茶中含有較多的鞣酸,會與進食的食物中的鐵分子結合,形成大量沉澱物,防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。這樣就引發痛經等問題。
愛自己、愛伴侶,夫妻雙方應當知道女性在月經期間應禁止性生活。因爲月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。這個時候進行性生活,就可能把細菌帶入,引起子宮及陰道的感染,還會使經血量增多或經期延長。
很多女孩子愛美,月經期間也愛穿裙子,而且不注意好好保暖,其實女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。所以月經期間要避免着涼,不要淋雨、涉水或游泳,也不要坐在潮溼、陰涼的地方以及空調口,也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
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