男性高血壓需謹慎什麼
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高血壓男性冬天洗冷水澡需謹慎。男性朋友年老後容易出現高血壓,有人說冬天洗冷水澡,能健身?真的是這樣嗎?專家表示,會使血壓升高,心臟病患者洗冷水澡,會加重心臟負擔,誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。
俗話說:“要想身體好,每天冷水澡”。很多人洗過冷水澡之後都覺得神情氣爽,甚至一年四季堅持洗。那麼,洗冷水澡到底好不好呢?
可不是所有人都可以洗的哦,高血壓患者就得要格外注意,但對於大部分人來說,如果洗冷水澡的方法正確,是有利於健康的。
這是因爲,剛開始洗的一兩分鐘,會使皮膚表皮收縮,血液流向內臟,但兩三分鐘後,身體適應了這種溫度,血液會重新分配,迴流到皮膚表皮,整個過程就像給血管做“體操”一樣,不僅可以增強抵抗力,還會增強血管彈性、預防動脈硬化。
其次,用冷水洗澡,神經系統明顯受到刺激,導致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促進新陳代謝,還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外,洗冷水澡還有助於增強消化功能,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
不過,爲了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處,應採取科學、合理的方法,具體來說有以下幾點:從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進。
每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱爲止;洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再衝胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程;水溫不要過低,以5℃—25℃爲宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。
另外需要注意,劇烈運動後不要洗冷水澡,因爲這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中,如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀,要立即停止,以免發生意外。
冷水澡並非人人適宜,以下人羣在洗冷水澡時就應該“悠”着點:嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在經期、孕期不要洗,平時水溫也要避免過低;因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人,細菌和病毒容易趁虛而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;對冷水敏感者也不宜洗,否則會起疹子。
溫馨提示:高血壓患者洗冷水澡,會使血壓升高,甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等;心臟病患者洗冷水澡,會加重心臟負擔,誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風溼病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡。
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