女人經期宜忌食物早知道
本文已影響6.32K人
本文已影響6.32K人
月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。經前煩躁不安、便祕、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調節身體之不均狀態。
女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。
月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。可攝食動物肝臟等,以維持體內熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
月經後容易眩暈、貧血者,在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食慾,恢復體力。
女人坐月子期間必須知道哪些禁忌
經期飲食禁忌 這些食物易導致痛經
女性經期的八大注意 這些食物經期不宜吃
女性經期不宜碰的五類食物
早餐禁忌食物 健康飲食哪些食物早餐不宜食用
經期宜吃什麼食物?
女性經期不能吃什麼?經期飲食的宜與忌 女性經期飲食的宜與忌
女性經期不宜吃的12種食物
女人經期飲食有禁忌 這些食物不能碰
女性經期重調養 13個禁忌要知道
女性經期需要忌口的食物
女性痛經的飲食禁忌適宜
女性經期應該忌嘴的7樣食物
食道癌早期症狀的知識
女性月經期間不宜吃的五種食物
經期能吃阿膠糕嗎 這些食用禁忌要知道
孕早期宜吃的食物推薦
月經期間飲食有哪些宜忌
經期吃好月月舒心 經期飲食三宜三忌
需知道的食道癌早期症狀
女性經期不宜吃的食物有哪些
女人需知:月經期有九大禁忌
經期能吃螃蟹嗎 這些飲食禁忌要知道
女性經期飲食要禁忌九大食物
女性經期有危險 四大信號早知道
雙眼皮術後注意事項 忌口食物你知道?
你知道哪些食物不宜生吃
女性月經期怎麼保健 需注意經期飲食宜忌
食道癌的早期症狀你知道嗎
痔瘡食物忌宜
女性經期宜多吃十五種食物
經期保養 經期不宜吃五類食物
肝硬化患者的飲食宜忌你知道多少