女性經期的禁忌你知道嗎?
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閨蜜們都知道月經是女性特有的生理現象,到了月經期,身體的各部位都會出現一些變化,其中最突出的變化就是:大腦皮層興奮性降低,全身抵抗力比平時差;生殖器中子宮內膜脫落出血,子宮口張開,鹼性的經血中和了陰道的酸性環境,陰道酸度降低,使天然屏障功能削弱。這時候要注意的問題有哪些?哪些事情是我們不能做的呢?
1、不注重經期衛生
經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用乾淨的溫水洗外陰部,經期中應是淋浴爲好,不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔,最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊,內褲要勤換、勤洗,洗後用開水燙一下,以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激,並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭,以免將贓物帶入陰道,引起炎症。
2、經期不可藥補
一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣,或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加,所以經期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期,在排卵前,身體的新陳代謝速率加快,此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯,也是要等到月經過後才能喝。
3、經期不可撥牙
牙醫在撥牙前會詢問你是否在經期,不能在經期撥牙!否則,不僅撥牙時出血量增多,撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味,影響食慾,導致經期營養不良。閨蜜們謹記在心呦!
4、經期性生活
婦女月經來潮時子宮內膜(子宮裏邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性生活,很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮,細菌正好在有血的地方生長和繁殖,就地發生炎症,叫做子宮內膜炎,不僅出現發燒、下腹痛,而且月經流血增多,月經期延長。經期不能性生活個理由二,容易發生子宮內膜異位症。
5、經期禁忌體檢
體檢時間應避開經期,最好選擇月經結束到排卵日之前的這段時間接受檢查。如果通過婦科檢查發現了疾病,一定要按照醫生的治療方案積極採取治療措施,千萬別掉以輕心。
6、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣,認爲這樣不但可以免除側漏的尷尬,還可以緩解腹痛,其實這樣做是不科學的。 女性在月經期時,會有大量經血流出,如果此時會陰部的透氣性不好,潮溼的環境可能造成一些微生物的滋生,一些黴菌性陰道炎症就是這樣產生的,如果治療不及時,還可能上行感染到盆腔。而且,女性會陰部有大量毛囊腺分佈,緊身內衣容易使汗腺分泌受阻,這在月經期尤爲明顯。如果清潔不夠,細菌大量繁殖,就會出現毛囊腺炎症,少數還可能導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。
7、經期飲食禁忌
既生爲女人,在經期期間,閨蜜們一定要好好的保護自己,需戒掉:生冷類、辛辣類、吃油炸食品和酒等食物。經後可以補血,經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內激素平衡,加重不舒服的感覺。
8、經期參加劇烈體育運動
月經期間,劇烈的運動會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊會引起月經過多或經期延長。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
99營養師溫馨提醒女性經期要避免飲食過鹹,造成身體內水鈉瀦留引起水腫,加重身體的不適。
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