孩子易便祕的原因

寶寶入園、學生入學或考試，這段時期孩子很容易便祕。這是由於壓力大、神經緊張、過度疲勞引起食慾不振、胃腸功能失調，又稱神經性便祕。久坐少動、進食少，尤其吃蔬菜水果少，就更易導致神經性便祕。

針對神經性便祕，主要依靠飲食調節。家長在這段時期應注意給孩子多吃些含纖維素多的食物，還應增加富含維生素B1食物。因爲維生素B1既有增加食慾、促進腸蠕動的功能，對緩解神經緊張、提高記憶力也有一定作用。這類食物主要有糙米、全麥面、豆製品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麥芽等。同時可適當增加脂肪的攝入，如花生油、芝麻油等，以潤腸通便。如果每天清晨空腹時喝1杯溫開水，對緩解便祕也有一定效果。

下面介紹幾個治療神經性便祕的簡易食療方：

薑汁菠菜

［原料］ 菠菜250克，生薑25克，食鹽2克，醬油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。

［製作］ ①擇去菠菜黃葉，削去鬚根保留紅頭，再折成6~7釐米的長段，用清水反覆淘洗乾淨，撈出瀝去水待用。生薑洗淨後搗汁待用。②鍋內注入清水約1000毫升，燒沸後倒入菠菜略焯，約2分鐘即可撈出瀝去水，晾涼待用。③將姜汗和其他調料拌入菠菜，拌勻後即可食用。

［功效］ 通腸胃，生津血。用於腸燥便祕有較好療效，也可供習慣性便祕者食用。

蜂蜜香油湯

［原料］ 蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。

［製作］ ①將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停地攪拌，使其起泡。當泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內，共同攪拌均勻。②將開水約100毫升，晾至溫熱（約45℃）時，徐徐注入蜂蜜香油的混合液內，再攪勻使3種物質成混合液狀態，及時服用。早晨空服飲用。

［功效］ 蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更好。加水做湯，用於津虧便祕、熱結便祕、習慣性便祕，服之立效。

黑芝麻粥

［原料］ 黑芝麻、大米適量。

［製作］ 先將芝麻炒出香味，待用。白米洗淨，加適量水，如常法煮成米粥，將熟時加入芝麻、砂糖。每次1劑，每日2次，早晚服食，以7-10天爲一療程。

［功效］ 通痹，潤腸，益五臟。主治大便不暢。