喝咖啡爲什麼會導致不孕
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一項研究表明,每天攝入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕機率要比不攝取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出,咖啡因和生育能力之間只有很少的關聯或根本沒有關聯。
但如果你正在嘗試懷孕,爲安全起見,明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。大多數專家都認同,攝取適量咖啡因(每天少於300毫克)似乎不會影響女性的生育能力。
研究人員統計發現,每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕症。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女,其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認爲,這是小範圍的研究,不能最後證實咖啡對生育的特殊作用。但是,研究人員強調指出如果不能從醫學上說明不育症的原因,則應考慮不育症與咖啡因有關。
有證據表明,懷孕期間每天攝入200毫克以上的咖啡因會增加你流產的風險。所以,還是從現在就開始減量爲好。
懷孕可以喝咖啡嗎?
如果女性懷了身孕的話,咖啡會不會影響胎兒這個議題同樣也引起廣泛的關注與爭論。
一項研究針對每天喝一到兩杯咖啡的懷孕婦女,看看咖啡對幼兒發展有何影響。經過七年的追蹤,結果並無法證明咖啡因對嬰兒的出生重量、身長,或是日後的智力發展有所影響。 不過美國FDA曾經對老鼠強迫餵食高劑量的咖啡因,證明咖啡因對懷孕母體有不良影響。但是該項實驗餵食的劑量太高,按體重換算?相當於人一天喝60至80杯,遠遠超出一般人可能喝的量,而招致批評。 咖啡會導致流產嗎?根據美國《生殖醫學期刊》的一項研究,咖啡因會造成臍動脈阻力增加。這意味着臍動脈的血流量減少,胎兒的養分和氧氣的供應可能就會受影響。這項發現可以解釋咖啡爲何可能造成嬰兒體重減輕或是孕婦的流產。
多喝咖啡還有更多傷害
危害一:易引起骨質疏鬆症
美國加利福尼亞大學的研究者對980名50~98歲的老年婦女進行了調查研究,結果發現,長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女,不管年齡、肥胖程度如何,其髖骨、脊椎的骨密度都會降低,且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。因爲,咖啡因能與人體內的遊離鈣結合,並經尿排出。遊離鈣的減少必然引起結合鈣的分解,從而導致骨質疏鬆。
危害二:易引起糖尿病
芬蘭和美國的研究人員通過調查分析發現,這兩個國家都是消費咖啡最多的國家,其結果是,這兩個國家中患糖尿病的人數也最多。其中,芬蘭人的咖啡消費量居世界之首,該國的糖尿病患者也是世界上最多的。
其它北歐國家的咖啡消費量也大,患糖尿病的人數也多。相反,日本人的咖啡消費量在世界上是最少的,糖尿病患者也最少。研究者分析認爲,咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉澱到胎兒組織中,尤其是胎兒的肝臟、大腦,使出生後的嬰兒可能患糖尿病。
危害三:易患不孕症
怎樣減少咖啡因攝入量?
如果你決定戒掉咖啡因,要慢慢地逐漸減少,以避免出現戒斷症狀,如疲勞和頭痛等。
開始的時候,你可以改喝半脫咖啡因咖啡,也就是隻含一半咖啡因的飲料。或者,在家裏自制熱飲時,煮得淡些或煮得時間短些,以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶,就把茶包在水中浸泡1分鐘,而不是5分鐘,這樣可以減少多達一半的咖啡因。
一旦你習慣了只有很少或沒有咖啡因的生活後,可能會發現,熱牛奶加點糖,就能成爲很好的咖啡替代品,而且裏面的鈣對你也有好處。
哪些食物和飲料中含有咖啡因?
咖啡當然是一種。由於咖啡豆的種類、調製方法和濃度的不同,每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。而且,每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關。
但是,要減少咖啡因的攝入量,你還要注意其他來源,如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過敏等症的非處方藥中,也含有咖啡因。
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