簡單小步驟,成就完美雙腿!

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簡單小步驟,成就完美雙腿!

步驟1

身體側面貼地、臀部勿往後傾,兩手輕觸地面支撐,保持挺胸。

 

簡單小步驟,成就完美雙腿! 第2張

步驟2

吸氣,右腳往上舉高,上半身不動,吐氣回步驟1,左右各10次。

 

簡單小步驟,成就完美雙腿! 第3張

步驟3

做完上述步驟後,回到步驟1,吸氣、將右腳跨過左腳踩在墊上。

 

簡單小步驟,成就完美雙腿! 第4張

步驟4

吐氣、左腳離地儘量往上,吸氣、左腳往下但不碰地,左右各10次。

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