薏米紅豆湯的正確做法 簡單4步即可完成
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薏米紅豆湯是一道湯劑,製作原料主要有薏米、紅豆等。薏米紅豆湯是祛溼佳品,體內有溼氣,喝薏米紅豆湯的功效很顯著。那麼,薏米紅豆湯怎麼做呢?
薏米紅豆湯的正確做法
原料:薏米、紅豆。
做法:
1、薏米和紅豆洗淨,放入砂鍋中,加夠足夠水;
2、開火至鍋中水開後,再煮3分鐘,關火燜30分鐘;
3、再開火,煮至鍋中水再次沸騰後,再煮3分鐘,關火燜30分鐘即可;
4、將湯濾出當水喝,紅豆和薏米當飯吃,也可以一起當成粥吃。喜歡甜的,就加些糖。
煮薏米紅豆湯的小提示
1、紅豆薏米等需要浸泡,如果不浸泡直接煮兩遍,營養會流失。
2、此款湯不是粥,所以湯是湯,米是米,豆是豆。注意千萬不要加大米。
3、儘量使用砂鍋,保溫性好,燜的效果更棒。(也可以使用高壓鍋,這樣的話豆子會更加酥爛)
4、量和比例,各抓一小把就行了,別放多了,否則煮出來一大鍋,儘量多放水少放米和豆。
薏米紅豆湯的營養價值
說到薏米紅豆湯的功效,那真是非同小可。
薏仁,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列爲上品,它可以治溼痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
紅豆,在中藥裏稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因爲它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。
現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛溼盛。既要去溼,又要補心,還要健脾胃,非薏仁和紅豆莫屬,同時不給脾胃造成多大負擔。
薏米紅豆湯的禁忌
一:孕婦禁吃
懷孕中的孕婦,如果沒有感覺溼氣很重的情況下,都最好不要食用薏米,因爲薏米還是帶有寒涼性質的。
二:不能當藥吃
薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當作藥品。
三;不能和大米同煮
因爲大米是生長在水中的,具有一定的溼氣,而紅豆薏米粥主要的功效就是祛溼,如果在煮的時候加入大米,粥變稠的同時,功效也會變差。
四:汗少,便祕的人忌吃
因爲薏米是“利水滲溼”的,水從尿道里排走了,腸道里就乾燥了,再吃薏仁紅豆湯只會讓便祕加重的。
五:消化能力差的人少吃
薏仁所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會妨礙消化,對於消化吸收能力較弱的人儘量少吃或不吃。
六:經期女性避免食用
因爲薏仁會使身體冷虛,虛寒體質不適宜長期服用,所以正值經期的婦女應該避免食用。
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