男人抗衰老十個妙招 緊跟年輕的步伐
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妙招一:每晚睡眠7小時
一項爲期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
妙招二:以內養外,美從吃喝而來
皮膚是由細胞構成,而細胞需要適當的營養以供其滋長,細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質,能夠協助身體維持良好的運作功能,皮膚因而能處於高峯狀態。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水,可以提高皮膚吸收氧氣的能力,並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等成分,具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同,既有補氣作用,又有滋陰作用,服後不會上火。如果本人火氣大,可在水中再加上菊花,可以疏風清熱、涼血明目。
妙招三:戒菸
據權威醫學雜誌報道,抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關,可能抽菸者總是一直眯着眼睛以躲避香菸產生的煙霧。
妙招四:多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。
妙招五:有氧健身能抗衰老
證據顯示,有規律的有氧鍛鍊能延緩或逆轉這一無情的衰老過程,即使你已步入晚年。研究顯示,長期進行相對高強度的有氧鍛鍊能使最大有氧能力增強25%,也就是增加6毫升,相當於減去10到12歲的生理年齡。有氧運動的積極作用還有:降低患嚴重疾病的風險;加快受傷或生病後的康復速度;因爲維持了肌肉能力、平衡性和協調性而降低摔跤的風險。
妙招六:維生素A除眼紋
隨着年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅爲0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。
妙招七:保持年輕的心
內心衰老比外表的衰老更爲可怕,男人想要真正的抗衰老,保存一顆年輕的心,比什麼都重要。
妙招八:保持幽默感
幽默和詼諧是保持青春不老的最大祕訣。現代生活節奏加快,都市人工作壓力大,輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。
妙招九:胸懷開闊是不老的訣竅
性格開朗,不爲身邊區區瑣事而煩惱,胸懷開闊是不老的訣竅,精神抑鬱會導致男性緊張。
妙招十:飲食健康營養
適當多進些海味類食物,因海味含“鋅”多,對於增強身體機能是有益的。同時候可以幫助身體吸收更多營養成分。
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