吸菸危害大 9種方法助男人戒菸
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每個人都知道,吸菸有害健康,但在戒菸過程中卻堅持不了多久,其實,戒菸只靠 決心是不夠的,還要找到正確的戒菸方法,戒菸的方法有哪些呢?正在爲戒菸而煩惱的男人們,一起來學習吧!!
吸菸的危害
吸菸影響生育功能:據研究調查表明,長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁,因爲精子可以識別尼古丁,並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載,從而使得受精的能力下降。
吸菸導致肺部疾病:吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變,同時對肺的免疫系統產生影響,從而導致肺部疾病的產生。
吸菸致癌:吸菸致癌已經是一件公認的事實,吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一(吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍),同時,吸菸與脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。研究表明,煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒,致使其子代的癌症發病率顯著增高。
戒菸有哪些方法
1、主動承諾戒菸:確定戒菸的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與菸草相關的裝置,在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。
7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日有抽菸慾望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。
以上介紹的9種戒菸的方法就是我爲大家整理的戒菸知識,只要我們能夠堅持住就能夠達到戒菸的效果,正在戒菸中的男人們,爲了你和家人的健康,請一定要堅持下去。
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