男性上班族要怎麼防止發福
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
日復一日、年復一年,朝九晚五的生活讓許多職場男人身體不可避免的發福了。不要以爲發福是一件好事,福兮禍所伏,男人發福往往意味着健康許多健康的隱患。那麼男性上班族如何避免發福呢?下面就讓我們一起來看看吧。
男性上班族福主要有以下幾方面原因:
1、長時間久坐辦公,由於工作緊張而缺乏運動。
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。
體重和你所承受的壓力會形成惡性循環:一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,於是更易受壓力的影響。
4、有人認爲“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這也就是爲什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。
5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,隨着年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
男人怎麼防止身體發福
1、屈膝下蹲:強健背、臀部入大腿。
雙腳分開,雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點保持此姿勢2秒鐘,然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程:30秒。
2、屈身控制:鍛鍊小腿肌肉,改善腿的柔韌性。
〔1〕 雙腳分開,腿伸直,雙手自然貼於臀部。背挺直,從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。
〔2〕進一步屈體,兩手抓住小腿肚。保持腿直,不要緊抱膝蓋,也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間:30秒。
3、體側擡腿:調節髖關節。
〔1〕開始姿勢,雙手撐地,右膝跪地,左腿向體側伸直。
〔2〕擡起,落下伸直的左腿,做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。
4、向後踢腿:鍛鍊臀部、大腿、腹部及上背部。
〔1〕雙手直臂撐地,雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。
〔2〕然後擡頭,同時左腿向後上方踢起,達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動,接着再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。全過程時間:30秒。
怎樣防止脫髮 女性吃四種食物可預防脫髮
彰顯男士魅力 上班族男性香氛推介
適合上班族的理財方式有哪些 上班族額外財富怎麼來
上班族男性保護腰椎的九大方法
上班族怎麼預防頸椎病 緩解頸椎疲勞的方法
上班族男生適合什麼髮型 上班族男生留什麼髮型好看
如何才能防止男性發胖
上班族男性腰間盤突出的保健法
上班一族們怎麼輕鬆享瘦
上班族久坐怎麼緩解疲勞
上班族怎麼吃健康 這些飲食要點需記住
上班族如何預防頸椎病 這幾個技巧要記住
上班族髮型扎法 八款適合上班族的扎發教程
職業病要預防 上班族必學的保健方法
臉上紅血絲怎麼調理 怎麼有效防止臉上紅血絲
女性上班族如何防癌?女性上班族的養生方法
上班族如何進行防護 疫情期間上班族怎麼做好防護
上班族男性健康膳食的小細節
上班族中午怎麼吃最健康?
世界上最變態的發明,男性貞操罩(防止出軌)
少女研發新型貞操帶,防止性侵造福女性
上班族怎麼喝咖啡瘦身
男人預防發福要做什麼運動
上班族要防範的幾種疾病 保健身體有講究
上班族的工作綜合症有哪些 要如何預防
上班族男生髮型設計 男人味十足帥氣髮型
上班族男性的飲食養生方法 熬夜加班吃什麼好
上班一族怎麼搭配三餐
食療防止脫髮怎麼做?
男性健身過度引起脫髮 要怎麼預防脫髮
上班族防疫指南大全 不同場景都需要注意什麼
脫髮怎麼辦 男人如何防止脫髮
男人怎麼防止脫髮 學會四招保住秀髮