嘗試不同的泳姿 讓你的游泳運動更加完美
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
隨着氣溫的逐漸升高,天氣也越來越好,想到再過不久就能到海灘游泳館裏盡情的游泳,心情是不是有點小激動呢!的確,游泳是一項讓欲罷不能的運動,不但能夠充分的鍛鍊到身體各個部分的肌肉,對於減肥也有一定幫助,但是就算是經常游泳的人,其實也並不瞭解它!
安全最重要
或許當腳下有堅實的地面時,我們沒有實感。可一旦進入水中,腳離開堅實的支持,我們會發現自身的處境或許並沒有那麼好,即使我們會游泳,但仍難以避免疲勞、腳抽筋等狀況。所以,制定計劃時,要根據自身的體能量力而行,下水後更要時刻注意身體的狀況,不去危險水域游泳嬉戲打鬧更是基本。
注意天氣變化
水的導熱性是空氣的25倍,這意味着在水中人體溫度極易受到水溫變化的影響。所以,游泳時一定要重視準備運動,在下水之確認水溫是否適合。夏天時這一點不需要過於在意,但一旦氣溫轉涼,特別是冬泳時,一定要對水溫與自身的體溫有一個清醒的判斷,否則體溫在水中過快降低的後果是難以承受的。
記得隨時補充能量
游泳是一項非常耗費體力的運動,雖然這非常有助於我們消耗體內的脂肪,但這也對我們運動是能量的補充提出了很大的挑戰。人在水中所承受的阻力與水的壓力是在平地上的數倍,在水中我們的體能會在較短的時間內耗盡,所以,當你覺得累了的時候,你是真的累的,不要逞強,上岸吃點什麼吧。
多嘗試不同的泳姿
游泳並不是單純地在水中保持不沉的狀態前進而已,不同的泳姿有着不同的優勢,各自所調動的肌肉羣也各有不同。比如,蛙泳需要手臂與腿部的結合,自由泳則更強調手臂的作用,而蝶泳則需要強健有力的胸肌。適當變換不同的泳姿,不經可以豐富游泳本身的樂趣,也能使得你的肌肉得到更平衡的鍛鍊。
與游泳所帶來的許多好處一樣,游泳也並不是一件簡單的事,只有掌握到相關的游泳技巧方式,才能正確的提高我們的體脂率,讓身體更加的健康。
游泳最消耗熱量 夏季游泳減肥的正確方法
居家減肥 可以試試這幾個游泳動作
女人長期游泳的好處 八個好處讓你愛上游泳
游泳可以減肥嗎 游泳不當小心越遊越肥
游泳館游泳注意事項有哪些
12個小遊戲讓你的性愛更加完美
游泳減肥必讀 堅持游泳瘦身效果顯著
游泳是運動之王你知道嗎?游泳的好處有哪些?
游泳好處 游泳能使人變得聰明
游泳是夏季最好的減肥運動
仰泳游泳技巧是什麼 讓你輕鬆做運動
什麼時候游泳最減肥 游泳都有哪些好處
消滅游泳圈的5種運動
游泳可以減肥 游泳前要做哪些準備
秋季運動怎麼選 登高游泳慢跑都不錯
游泳是夏季最有效的減肥方法 游泳禁忌
游泳減肥有效果嗎 游泳的3大好處
游泳減肥要先護眼 盤點游泳的6大禁忌
10個普通但不尋常的運動 比醜大賽/無衣運動你敢嘗試嗎?
怎樣游泳減肥效果最好 游泳前要熱身嗎
你的承諾海鳴威歌詞是什麼? 同泳兒完美合唱直扣心扉
游泳對男人的好處有哪些 游泳時突然抽筋怎麼辦?
游泳什麼姿勢最減肥 不同泳姿對應不同部位