秋季上火便祕該怎麼辦 最有效的降火方法
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秋季嘴巴上火怎麼辦
上火是人們日常生活中經常會遇到的疾病,很多人卻忽視這種疾病。其實,別小看上火,上火對人體的傷害是很大的,特別在秋季乾燥的天氣裏,人們最容易上火便祕的。那麼,要怎麼降火最有效的呢?下面,小編爲您推薦5種降火方法,讓您排便一身輕。
1、秋季上火多吃寒涼的食物
與春季相反,秋季要適當多吃寒涼的食物。當然瞭如果你的體質本身就偏寒的話,就不建議你選擇一味的食用寒性的食物,否則副作用。日常可適當吃些蘿蔔、苦瓜、生菜等食物,此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯的選擇。切記,在秋季易上火的時節裏,飲食一定要清淡。
秋季怎樣預防上火
2、秋季上火便祕就吃橄欖油
橄欖油一直以來都被認爲是美容聖物。橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的,不經加熱和化學處理,保留了天然營養成分。橄欖油被認爲是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,對人體很有養生的效果。
橄欖油含有高達75%的單不飽和脂肪酸和各種豐碩的維生素,極易被人體吸收,能幫助人們提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能刺激膽汁分泌,因此,早晨空腹服用一瓶蓋特級初榨橄欖油(約15毫升)對緩解慢性便祕具有意想不到的功效,尤其是中老年人食用是非常合適的。但對於輕易腹瀉的人(脾虛者),建議不要直接口服。
秋季上火便祕怎麼辦
3、秋季上火多吃梨少吃薑
秋季乾燥,應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,比如梨子,吃了梨子不僅可以降火,而且還可以減壓哦,在秋季氣候乾燥時,有時感到乾咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,還可以緩解便祕,所以,在秋季上火可以多吃梨子。
建議,在秋季上火的季節裏,應少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食品屬於熱性,又在烹飪過程中失去不少水分,吃了很容易上火。古書說:“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。”秋天少吃生薑是有一定道理的。
秋季上火怎麼辦
4、秋季上火多吃粗糧和蓮藕
蓮藕也是根莖類蔬菜的一種,秋食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。也可以拌着吃,比如蘿蔔拌蓮藕。將紅、白蘿蔔切成3釐米的長細條,用1小匙鹽醃拌軟化,然後將切成薄片的蓮藕,和紅、白蘿蔔一起用調料拌均勻,切少許紅椒絲點綴,醃4小時後味道最好。
糙米等粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以,如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況,可以集中吃點粗糧主食,如薏苡仁粥、大麥粥等。另外,在秋季注意飲食要清淡,儘量避免油膩的刺激,讓身體在這個時節避免上火多補充營養,增強免疫力。
怎樣預防秋季上火
5、秋季上火多喝水
水是人體的生命之泉,專家一直提倡多喝水對人體有養生保健的功效。在秋季,多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。特別是在這樣的季節裏,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列爲首位。調查發現,多喝水是秋季養肺最簡單的一招。
秋季氣候乾燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。爲及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
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