腹部肥胖的危害及應對方法
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腹部發胖會引起很多的疾病,那麼日常生活中有哪些瘦腹的小竅門呢?
美國疾病預防控制中心近日發表的一份報告稱,美國每年大約花2000億美元用於治療與肥胖有關的疾病,這個數字已超過了用於治療吸菸、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高,而腹部肥胖(“啤酒肚”)則是隨着年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視,因爲很多國家已進入老齡化社會,如不重視腹部肥胖,“啤酒肚”很可能成爲影響健康的最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有20種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是正常人的5倍,得糖尿病的概率是正常人的7倍,腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
要想消除“啤酒肚”,需要從多方面共同努力,比如,平時吃飯七分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡,改善睡眠狀況等。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。
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