男人如何利用減肥操防止腹部肥胖
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腹部是男人最容易發胖的部位,那麼男人腹部的減肥方法有哪些呢?男人如何利用減肥操防止腹部肥胖呢?
了切實防止腹部肥胖,日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操,只要每週練習2-3次,下腹部那易生成脂肪組織的地方,會產生堅韌有力的肌肉組織來。
仰面平躺,雙腳緊緊地併攏,且上擡10釐米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次效果會更理想。
身體躺平,雙腳併攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,頭部略向上擡,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。
面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏,面後上提,將該動作保持10-20秒鐘,然後放下,這套動作重複做1000次爲妥。
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