豆漿枸杞可以減肥嗎 豆漿枸杞減肥抗衰老
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豆漿和枸杞都是生活中很常見的一種低熱量食物,很適合減肥的人食用,下面一起來看下豆漿枸杞的減肥方法與功效。
枸杞豆漿熱量比較低,營養豐富,有較強的飽腹感,可以防止攝入更多的主食。其中富含大量的膳食纖維,促進腸胃蠕動,助於排便。減肥的同時還能刺激雌性激素分泌,有助於豐胸,美化身體曲線。
豆漿枸杞可以減肥嗎
黃豆:含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2以及有鐵、鈣礦物質,能補充的身體營養物質。熱量低,纖維多,促進腸胃蠕動,有助於排便。
枸杞:枸杞具有養肝明目,補血潤肺安神功效,非常適合體質虛弱、抵抗力差的女性。因爲多糖,甘甜滋潤,有助於降血脂、延緩衰老、抗氧化、調節機體免疫活動。適合天乾物燥的春季。
豆漿枸杞減肥法
材料:黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水
製作方法
首先要把黃豆泡上6-8小時,枸杞也用溫水沖洗乾淨。
1、把泡軟的黃豆和沖洗乾淨的枸杞放進豆漿機裏,加入適量的水;
2、按下溼豆的按鈕,20分鐘以後,音樂響起,香噴噴的熟豆漿就好了;
3、然後把炸出的汁和豆渣分開,加入適量的方糖,就可以直接飲用了;
4、一杯新鮮香濃的枸杞豆漿,配搭上新鮮的全麥麪包就是份很不錯的早餐。
食用方法:枸杞豆漿與其食物搭配作爲早餐食用,不僅減肥還能補充身體所需要的營養物質。堅持每天飲用一杯,時間久了,人不僅會變瘦皮膚還會變好。
枸杞減肥要注意哪些事項
1、枸杞雖好,過猶不及,每天20-30g就好。
2、豆子與水的比例根據豆漿機的大小調節就行。
3、豆渣不要丟掉,可以用來炒雞蛋,或是炒幹當豆鬆。
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