男性哪一個地方最有魅力
本文已影響1.46K人
本文已影響1.46K人
曾幾何時,有人說男人的肚子象徵着他們的的財富。其實不然,現在的成功人士都風度翩翩身體康健。其實男人最有魅力的地方是腹肌而男人最容易胖起來的部位就是肚子,挺着個啤酒肚真的確實不好看。
第一組:仰臥起坐(一)
平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。
體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。
另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
第二組:仰臥起坐(二)
將雙腳交叉擡高做仰臥起坐。難度較第一組高,效果亦較第一組強。若想加強上腹肌,此組是較爲理想的運動。
此外,亦可利用圓凳子,取代雙腿擡高的姿勢:取高矮適中的圓凳一個,雙腳擱於其上,與身體保持90度直角,此種做法可以減輕初運動者的負擔,但效果與雙腿擡高交叉者相同。
第三組:曲膝擡腿(一)
平躺於地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝擡高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反覆數次,有助下腹肌的鍛鍊。
第四組:曲膝擡腿(二)
坐於地板上,以臀部爲支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲擡高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
第五組:側腹肌訓練
一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略爲擡起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。
第六組:側身曲膝擡腿(一)
利用無把手的長沙發椅,側身雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝擡腿。同樣地,臀部必須緊貼椅面,即便是側面擡腿也需與椅面儘可能保持平行,勿擡過高。重複數次後做另一側。
第七組:側身曲膝擡腿(二)
側躺於地,彎曲手肘,以支撐頭部,然後單腿曲膝擡起,放下,重複數次,再做另一側。此組運動除可鍛鍊側腹肌外,亦可結實臀部肌肉,很適於一般欲保持身材的男子練習。
第八組:懸吊擡腿運動
利用公園裏的單槓或雙槓,雙手拉住單槓,然後膝蓋微彎擡起,再反覆。運動時切勿雙腿晃動,也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。
當然,局部運動終究只能暫時治標,若想強壯體魄,擁有健美身材,還得與其他運動相配合並持之以恆,才能真正收效。
約會女生不喜歡去哪些地方 這四個地方男生了解一下
李水諾男友是誰?美麗大方盡顯女性魅力
什麼樣的男人最有魅力呢 成爲吸引女人的魅力男人
如何成爲一個有魅力的紳士男
今年最流行的服裝你擁有了嗎 歐洲風格男性魅力搭配
最具魅力的8款男士香水推薦 魅力型男你來呈現
魅力男生的時尚穿搭 打造你一個人的個性風格
小嫩仔男生髮型推介 個性、隨性獨具魅力
什麼樣的男生最有魅力 有魅力的男人的特徵
最損害男性魅力的十件事
男生嘻哈風發型 酷炫有型顯個性魅力
在女人眼中什麼樣的男人最有魅力 男人的魅力從何而來
女生最討厭去哪些地方約會 聰明的男生都會避開這幾個地方
學習黑頭怎麼去除簡單方法 做個有容魅力男人
性感帶勁的男裝搭配 一起擁有真男人的魅力吧
有魅力的男人 不如先讓腕錶出出彩 有男性魅力的腕錶
什麼樣的男生最有魅力:女生認爲有魅力的男生類型
愛馬仕男生香水 做一個有品味有魅力的成熟男人
哪些因素影響男性的魅力
一起來做最有魅力的型男!
《有一個地方》深陷張超魅力 暖男掀起人氣之最
陳情令取景地有哪些地方 每個地方都非常美 強烈推薦
白羊座是什麼性格 白羊座最有魅力的地方