心情煩躁怎麼辦 這樣做還你一個好心情
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不管是什麼類型的人,總是會有心情不好的時候,你也會發現,每當心情不好的時候脾氣也見長,會變得暴躁,甚至亂髮脾氣。那麼心情煩躁怎麼辦呢?到底如何擁有一個好心情呢?下面就是小編爲大家整理的辦法,心情不好怎麼辦?試一試小編介紹的方法吧。
當人心情煩躁的時候,做什麼事都覺的不順,看什麼都礙眼,這種心理嚴重影響了一個人的正常生活和工作,那麼這個時候就需要一個保持心情愉快的辦法。
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一種愛好
一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、划船、種花、喝茶等,會使人感到生活充實、滿足和愉快。簡品100紅糖薑茶精選優質紅糖及生薑製作而成,含有多種有益元素,對身心都有很好的改善作用。常飲本產品,對於改善女性身體狀況有着很大的幫助。>>>點擊進入養生商城購買簡品100紅糖薑茶,原價70元現在只要38元!在品茶的同時還能保養自己的身體,何樂不爲呢?
(2)能嘗試新事物
人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時,就會感到不愉快,如果去參加一項新的活動,不僅可以擴展生活領域,還會爲生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事
在生活中,如果太依賴別人,就會對別人期望很高,但是這樣也特別容易失望。作爲新時代的人,我們應該努力做好自己的事,這樣就能避免因爲失望而帶來的心情煩躁。
(4)交幾個知心朋友
友誼有助於身心健康,空閒時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長見識、交流信息,又可把自己氣憤之事對朋友直言相告,朋友會爲你排憂解難,增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鑽牛角尖
看任何事物都不能認準死理,否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6)學會寬容大度
在生活中,即使是與自己關係很親密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放寬責備的尺度。時間長了,“日久見人心”,人們會很樂意地與你相處,你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
(7)樂於承認失敗與缺陷
一個人不可能做什麼事都是順利的,總是會碰到失敗和挫折的時候,某哲學家曾經說過:“當你樂於承認既成的事實,並且樂於接受已經發生的事情,就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”所以要敢於承認自己的不足併爲之付出努力。
(8)建立合適的期望值
對此,應記住這樣一句忠告。“快樂之道無它,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮。”否則,就是在自尋煩惱。
(9)堅守信念
堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來,能屈能伸,無論在順境或逆境中,都泰然處之。
要想得到快樂,在現實生活中還必須做到:樂於接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富於正義感;熱心幫助別人,善於寬恕和同情地人,給別人以歡樂和幸福,自己也會從中得到歡樂和幸福。
心情煩躁怎麼辦
傾訴
應該勇於傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麪人生的是真勇士,敢於披露自己弱點的人是勇敢者,敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨於平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現,人在得到安慰時,體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”,從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適,可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後,你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境,甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
運動
如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作,而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因爲運動能加速心搏,促進血液循環,並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。
聽音樂
可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂,然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如,在心情憂鬱時,先聽你認爲哀傷的音樂。這樣,雖然看來會增添憂鬱,卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂,逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
旅遊
外出旅遊、置身於大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時,可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中,去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力,使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀後曾一度感到生活極爲枯燥乏味,愁苦籠罩心頭。不久,他離開家鄉,開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峯,陶醉於秀美的湖光山色時,心胸感到格外開闊,失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事後,他在回憶這段歷程時寫道:“我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫,我的心融化到溫暖的協調生活之中。這人間世界有多奇妙!何必要爲一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢?”
重拾優良狀態
當人們不能改變現實時,理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣時,不妨找一幽靜處,靜默10---30分鐘,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的體魄,有美滿的家庭……;回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉,工作上的業績,或曾經做過一些感到驕傲自豪的事,或受到自己重視的人的讚賞……在回憶過程中,要求重現當時的景象、聲音及心理感受,同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些,聲音更接近自己,把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間裏,還可想想自己的未來,憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫,會把不幸置於腦後了,心情也會隨之進入佳境。
利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用,因爲它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應避免經常食用含有咖啡礆的食物。除了以上的食物外,一些保健品也是有這樣的功效的。天美健大豆肽蛋白粉主要原料包括大豆分離蛋白粉、脫脂大豆蛋白粉、大豆低聚肽 ,適用於免疫力低下者,它符合現代健康理念:大豆蛋白是優質健康的蛋白質攝取源,富含人體必需的蛋白質。>>>點擊進入養生商城購買天美健大豆肽蛋白粉,原價358元現在只要358元!
睡覺
睡眠不僅消除疲勞,還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說:“問題如果不大嚴重,也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話,醒來時心情便會好轉。”
利用顏色
顏色能滋養心靈,猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張,應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪,應避免黑色和深藍色等,應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒,應避免紅色。
利用光線
光線黯淡易使人精神萎靡不振,對陰天或光線暗淡房間裏感到消沉的人,若每天增加兩三小時明亮的人爲光線,心情便會好轉。患季節性情緒低落的人,在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
積極思考
消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式,從而加以嬌正。
心理諮詢
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時,請你找心理諮詢機構,尋求心理諮詢師的幫助,心理諮詢師可以有很多方法使你走出困境。
大部分的時候我會選擇安靜的待一會,看着空曠的遠方,冷靜的想一想或者來點音樂也是不錯的選擇,如果是傷心,那就一個人放聲的哭一會。沒有必要將自己壓抑在一個小空間裏,釋放自己的心情,是怎樣就怎樣,站在高山或者高樓上大聲的呼喊。
結語:以上就是爲大家介紹的關於心情煩躁怎麼辦的相關內容,我們每一個人都有心情不好的時候,心情不好怎麼辦?跟着文中提到的方法來舒緩自己的情緒吧,如何擁有一個好心情,就看你怎麼走出來了,這麼多種方法,總有一個能治癒你。
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