30天讓你年輕10歲 你相信嗎
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別想當然地被標題唬住,做起“30天年輕10歲、60天就年輕20歲”的簡單算術來。若真能這樣推算,還不如去找哆啦A夢要部時光機。每個人都會變老,扭捏着不肯承認也沒用。專家們早就毫不客氣地宣佈:人從出生第一天開始就在變老!不過,《伊周》要告訴你,雖然衰老完全不可逆,但它的節奏一定能放緩,只要你能針對導致人體老化的“三大元兇”做出有效的預防工作,“變年輕”完全有可能!
第一個10天
西方有句老話:We are what we eat.我們所吃的決定我們的健康。這也就意味着沒什麼比從“吃”上着手,更能有效抗衰老的了。所以別再甩開腮幫子猛吃垃圾食品了,它們不僅會肥了你的下半身,更會讓你加速邁入師奶隊伍。你想說積習難改?但其實飲食帶來的樂趣只會維持30天,你完全可以用30天的時間來調整自己的飲食結構、改善飲食習慣、排出體內的毒素,讓自己年輕10歲!
第一個10天:對抗發炎
誰都經歷過發炎:紅腫、疼痛、發熱……都以爲不過是小菜一碟,卻沒想到它正是導致人體老化的最大原因!發炎的過程會造成細胞質變,傷害不斷累積之後,最終會損及基因,導致人體加速老化。在它的“迫害”下,你可能會得貧血、過敏、心血管病、關節病變等等,即使是臉上出現皺紋、膚色變得不均勻、發出面皰,其實也是它在搗鬼。
怎麼辦?最有效的辦法就是從吃着手。因爲是“30天年輕計劃”的第一步,所以先以改掉壞習慣爲主,用溫和、漸進的方式讓身體有個適應過程。
第二個10天
第二個10天:不節食減重
10天之後,我們會發現改掉壞習慣的“獎勵”,是體重居然輕了1-2公斤!不需要“封口”節食,磅秤居然也能往左偏!趕緊趁熱打鐵,在第二個10天裏,讓自己再甩掉些贅肉。要知道從20歲開始,我們每10年就會增加2公斤。《伊周》告訴你這個沮喪的數據,不是要讓你乖乖接受遲早會發福的“現實”,而是要告訴你這其實是抗胰島素現象在作怪。一旦身體機能開始老化,胰島素就被迫分泌得更多來維持正常運轉,但其實非但沒能把糖有效地轉換成能量,反而變成了脂肪,囤積在女性的臀部、男性的腹部。更嚴重的是,這樣一來細胞膜會受損,長期下來人就會老得特別快。
所以,這第二個10天計劃就好像“買一送一”:成功抗衰老,順便減個肥。你需要做的是控制食物和生活方式,並定期做運動。要提醒的是,這裏的“控制食物”不是讓你節食,那樣反而會造成微量元素攝取不足,使你陷入長期營養不均的窘境,相反,反而是要鼓勵你吃!在適當的時候吃適當的東西!
第三個10天:腸道排毒
在前面20天裏,你的身體似乎對你的改變有點兒意見,有1-2個禮拜甚至還會拉肚子。難道吃錯、吃壞了?照照鏡子,更加心理不平衡:不是說讓我改掉飲食壞習慣,變得健康年輕嗎?怎麼臉上開始冒痘,皮膚狀況好像還不如從前了?
別理解錯了身體給你發出的信號,這正是標誌着飲食習慣改變後,你的身體在排毒:通過腸腹瀉、腎和皮膚,在排除體內的垃圾。而爲了讓食物能更好地被腸道吸收,並順利排除對身體不益的“毒素”,在第三個10天裏,你除了堅持此前的飲食規則外,還應該開始嘗試食用生食。別以爲是“茹毛飲血”的那種,《伊周》的建議是,你可以多吃生菜沙拉,同時在烹飪蔬菜、紅肉、白肉的時候,也不要抱着“煮熟才衛生”的老套觀念不放,只要微煮即可。這是因爲我們能在生食或者未經過度燒煮的食物裏找到很多酶,它對消化起着至關重要的作用。只有良好的吸收與消化,才能使我們的腸道更健康,反映到我們的臉上,也才能更加亮麗、有活力!沒錯,營養界的最新理論是:我們所吸收的決定我們的健康!
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